Kako ustaviti strah?

Palms začnejo potiti, pospeši srčni utrip, občutek suhosti v ustih, glavobol - saj veš, vse te simptome? Večina od njih je imel vsak človek vsaj enkrat v življenju. Ti simptomi se pojavijo, ko smo se iz oči v oči srečanje s svojim strahom.

Vse smo poskušali ugotoviti, kako ustaviti strah, da se znebite svoje fobije, ki prinaša neprijetnih prilagoditve v naših življenjih. Toda najprej je treba, da se naučijo, kako obvladati svoja čustva v času strahu, si prizadevajo za delček sekunde, da sama potolaži. Biti v znanem položaju za nas, bomo to spoznali, spoznali, da je to strah kaj neumno, ko pa so sami razlog za naš strah logike umakne čustva. In v takih trenutkih obljubiš si, da boste vedeli, kako se učiti, da ne bo strah.

Kako ustaviti strah?

"Izvedba teh ukrepov, v katerem ste usmrtitev strah - da si ubil sam strah" (Raolf Waldo Emerson). Te besede znanega filozofa in deloma leži odgovor na vprašanje, kako se ne bojte ničesar.

Kaj straši nekaj na smrt, za druge pa lahko nekaj nepomembno. Ko se bojimo, ročaji, kar pomeni, da smo iz svoje cone udobja. Smo že kaj živčen. Vprašajte veliko vprašanj. To bi bilo treba določiti, kaj ste umaknili iz cone udobja, kar strah ne ovira pri doseganju cilja, ali nekaj novega. Bodite iskreni do sebe.

Močnejši kot je strah pred napadom, bolj smo panike. Torej, za nevtralizacijo strahu, morate:

1. pravilno dihati. Umiriti, normalizirati svoje notranje občutke, se osredotoči na svoje dihanje. Podaljšajte vdihov, exhaling rez.
2. Začni, da se spomnimo vseh svojih uspehov. Tako začnejo sami prepričali, da ste uspešni oseba in soočiti s tem, kar strah.
3. Pripravite se, kar je razlog, zakaj si živčen. Razmislite potek dogodkov, moralno melodijo, ki se srečujejo s tem, kar strah, se pripravite vnaprej se sprostite.

Mnogi ljudje se bojijo istih stvari, ki jih naredite. Psihologi pravijo, da je eden izmed najbolj pogost strah nastopanja pred drugimi. Ljudje so preprosto bojijo govoriti in komunicirati z drugimi.

Kako, da ne bo strah za klepet?

Sprva boste začeli notranje upreti, ampak začetek, da se znebite tega strahu, na primer, s prošnjo ime vodnika naslednje postaje. Razvijejo svoje komunikacijske spretnosti. Pogovorite se s svetovalci v trgovinah. Vsi ti malo vaje vam bo pomagal, da postopoma odpraviti strah. Pridružite gledališko delavnico. Se strinjam, da govorijo na konferencah. Bolj pogosto soočajo svoj strah, bolj je verjetno, da ga boste premagali.

To se zgodi, da ljudje ne drugi, zaprt sam po sebi, izgubi veliko priložnost, da se naučijo o svetu s sredstvi za komunikacijo z drugimi ljudmi. V takšnih situacijah je potrebno je, da se prisiliti, da bi našli načine, da vam pomaga najti odgovor, kako ustaviti strah ljudi.

Eden od glavnih vzrokov za socialne fobije je pomanjkanje zaupanja, ali povečana samokritike. Poskusite pogosto objektivno oceniti, kaj počnete, ne Dosjetka več malenkosti. Poglej si z drugo roko, kot oseba, ki ima veliko prednosti. Sprejmite dejstvo, da obstajajo ljudje, ki komunicirajo z vami, bo dal svojo identiteto kot zgled drugim.

Kako, da ne bo strah živeti?

Življenje - to je samo tukaj in zdaj. To je neumno, da gorijo njene besede: "Jaz bom to naredil jutri." se vara s stavki, kot smo pravkar izgubili trenutek, da se ne bodo ponavljali. Oglejte si svojega življenja s sedanjim pogledom na prihodnost. Kaj hočeš, da imajo spomini, kar danes? Ali želite, da vaš način življenja, so vaša dejanja ponosni in občudovali svoje prihodnje generacije? Udosuzhtes odgovoriti na ta vprašanja. Tvoje življenje je v tvojih rokah. Ne bodi strah. Začnite zdaj živi.

Video: Strah: Kako ustaviti strah in kako premagati strah?

Video: Kako ustaviti strah živeti? Introverts, Comfort Zone, in self-sprejemljivosti.

Video: Kako ustaviti strahu Spiderman? 3 učinkovitih načinov!