Kako prenehati kaditi sami?

Do takrat, ko odvisnosti od nikotina ne zgodi vsak dan, pogosto mislijo, da bodo opustili kajenje nobenih težav. Misel nas zabava, dokler navada ne spremeni v odnos. In pride do točke, ko si prav tako lahko ugotovi, da je vaš čas, da zaprete. In v zelo kratkem času razumeti, da ostanejo zvesti odločitev ni tako enostavno ... Danes govorimo z vami o učinkovitih načinov za prenehati s kajenjem in kako to storiti doma.

razmišljate o kako prenehati kaditi sam delaš pravo stvar. Vi ne opravijo buck za druge ljudi, ki bi lahko v prihodnosti bili krivi za neuspeh. Torej, kam gremo:

• Najprej je potrebno ugotoviti pravi vzrok kajenja. Najpogosteje je v pomanjkanju pozornosti in hiperaktivnost, notranjih strahov. Večina od nas kadi znebiti občutka dolgočasja!
• se prepričajte, da razstaviti in strahov, ki lahko ovirajo, da bi dokončno in nepreklicno odločitev, da začne živeti brez cigarete. Ponavadi je ta strah pred "izpustil" v kajenje ali strahu, da bi dobili boljše. V prvem primeru, se prepričajte, da govoriti o svoji nameri, da bi prijatelji in jih pozvala, da vas podpirajo, in v nobenem primeru ne zapelje. Morda boste našli podobno misleče ljudi. Drugi strah je močnejši. Toda v veliki tematski forumi pogoste in navdušen "sem nehal kaditi in shujšala." Moramo razumeti, da prekomerna telesna teža - ni aksiom, in dovolj, da bi nekaj napora (ni nadomestek za cigarete sladko, da ne zlorabljajo hitro hrano, uresničevanje), da zasije verjetnost dodatnih kilogramov na minimum. Toda dejstvo, da bo vaša koža in telo na splošno povedati, "hvala", ne more biti vprašljiva. Tako, da spremembe na bolje, boste zagotovo videli v ogledalu;
• poskušamo razumeti celotno škoda kajenja. Ne mimogrede, in ko je hodil po telesu. Segajo od las in konča s konicami nohtov. Oglejte si notranjost svojega telesa - povsod tam je prostor za uničujoč učinek nikotina;
• se prepričajte, da pijete veliko tekočine in se ukvarjajo z izboljšanje zdravja. Po pitje kozarec vode zjutraj, delaš vaje in si privoščite uporaben svež, ne želite, da se določi rezultat cigarete;
• Hvalite sebe in označiti vsak pozitivne spremembe v telesu;

Prenehati s kajenjem med nosečnostjo?

Ko izve, da je bil njihov položaj zanimivo, veliko ženskih kadilci soočajo s takojšnjo odločitev. Vrzi ali ne mečejo. Tisti, ki so šibki v duhu, imajo podporo zelo pogost mit, pravijo, noseča ženska ne bi smela "šok" telo ostro zavrnitev cigaret. Dejstvo je, navada povzroči škodo za plod kot v prvem tednu, in na kasnejši datum. Različne nepravilnosti, ploda bolezni, patologija in prezgodnje rojstvo otroka - tu je seznam stvari, za katere je odgovoren žensk, ki kadijo. Psihološki neuspeh stres cigaret ravno v tem času se lahko zmanjša, se nameni za zdrav način življenja. Mimogrede, veliko žensk je priznala, da je nosečnost postala njihova najbolj učinkovit način, da prenehati s kajenjem. jo in si poskusiti!

Video: Kako do sebe, da zaprete kajenje, pitje in uporabo drog

Video: Kako prenehati s potapljanjem v drek na ušesih!

Video: kako prenehati kaditi sami, če ni volje moči video