Kako prenehati s kajenjem, ne bo bolje?

Veliko ljudi, ko je vprašal, zakaj jih ne mečite dim, Pravijo, da se boji, da pridobijo težo. V bistvu, lahko nehal kaditi in ne opomore, saj tako ženske kot moške, obstajajo namigi, da se je treba izogniti. Po statističnih podatkih, večina telesne mase ni več kot 4-5 kg.

Zakaj je bolje, če prenehanje kajenja?

Ko se oseba znebite slabe navade, nato pa je prišlo do spremembe v metabolizmu, in lahko negativno vpliva na delovanje prebavnega sistema in proizvodnjo hormonov, ki so vključene v maščob in ogljikovih hidratov presnovo. Še en razlog, da ljudje bolje, če prenehate kaditi - je povečanje apetita. Poleg tega, kajenje je zamenjava za človekove prigrizke in tako se običajno ritual cigarete nadomesti s skodelico sladko kavo in torto ali drugimi dobrotami.

Kako prenehati s kajenjem, ne bo bolje?

Obstaja nekaj preprostih pravil, da pomagajo preprečevati telesne mase, neuspeh slabe navade:

1. vzamete vitamine. Izbrati kompleksov, ki vsebujejo nikotinsko kislino.
2. jejte z delnim. Sedi za mizo šestkrat na dan, da je le vredno, da se zmanjša velikost obrokov. Za zajtrk, bi bilo kosilo in večerja se dodajo tri prigrizke.

3. Jejte sveže sadje, zelenjavo in mlečne izdelke. Ta obrok naj bi predstavljale polovico prehrane. Zelenjava in sadje, bogato z vitamini in vlaknine, ki daje nasičenost. Mlečni izdelki tudi pri razstrupljanju.
4. vaja. Izberite najbolj privlačnega, vendar je še posebej koristno za kadilcev dihalne vaje. Ko ni všeč šport, dati prednost sprehodi živahno na prostem.
5. Pijte veliko vode. Tekočina pospešuje izločanje toksinov. Pijte čisto vodo, ki lahko dajo limono, pa tudi dovoljeno piti čajev in zeliščnih čajev.

Video: Vprašanja in odgovori. Kako prenehati s kajenjem, in ne bo bolje?

Video: Kovalkov dietetik o tem, kako prenehati s kajenjem in ni zahtevala povrnitev