Kako hitro spati, če ne morem spati?

Ljudje imajo pogosto težave z uspavanjem. Razlogi za to so lahko različni, toda posledice so vedno isti: občutek utrujenosti, apatija

Kako hitro spati, če ne morem spati: nasveti za nespečnost

Če želite spati, ampak premetavala v postelji z ene strani na drugo, eden razume, da se sanje ne gre, lahko poskusite z naslednjim:

• perestelit posteljo in vsaj nekaj minut za prezračevanje prostora;
• ležati na tleh in leže za kratek čas na trdo podlago - vrača na udobno posteljo po tem, da hitro zaspal;
• Če je mogoče, vzemite kratek sprehod;
• prižgati svečo, lahko aromatičen - s sivko in ga gledal plamen, bo pomiri z odpravo nepotrebnih misli in nadoknaditi spanec.

Kako hitro spati, če ne želite spati?

Včasih se tudi zgodi, da je prišel čas, da gredo v posteljo, a ni hotel. In to ni tako slabo, če naslednji dan ti off. Ampak, če boste potrebovali dober spanec pred delom, to je katastrofa. Kaj bi bilo treba storiti, da bi se hitro zaspal v tem primeru:

• sprejme sproščujoče kopeli, ne vroče, vendar toplo, prednostno z sivkinega olja;
• brati dolgočasno knjigo;
• poslušanje sproščujoče glasbe ali snemanje z zvoki narave, kot so hrup dežja.

Kaj piti, da hitro spat?

Tisti, ki ne vedo, kako hitro spat, ne da bi uspavala, lahko pomaga preizkušene folk pravna sredstva, kot so:

• mleko z žličko medu;
• zeliščni čaj in meta melissa;
• Zeliščni kamilični čaj;
• esence timijana;
• esence ali infuzijo korenine baldrijana.

Pijte te pijače je treba, da se segreje, ne več kot eno skodelico naenkrat, približno eno uro pred spanjem. In za preprečevanje nespečnosti je treba nadomestiti z običajnimi čaja in kave, za vsaj en do dva tedna.

Video: 8 Ways spati ...

Video: Kako hitro zaspal. Kako zaspati, če ne spiš. Kako spati ponoči, če težave s spanjem

Video: Kako hitro zaspite