Kako spati v kratkem času?

Tudi vi včasih pomislite, da v enem dnevu, je tudi nekaj ur? Divji tempo sodobnega življenjskega osebe preprosto ne bo dovolj časa za spanje. In ne prehajajo v stalnem pomanjkanju težav spanja: so depresivni, in stanje zaspanosti in kronična utrujenost, in raztresen pozornost, in tudi glavobol. Da bi razumeli, kako spati, za kratek čas, se je potrebno obrniti na naravi našega spanca.

Kako oseba, ki morajo spati?

Znanstveniki so dolgo izračunane to osebo obnoviti delovanje možganov in živčnega sistema potrebuje 7-8 ur na dan. Vendar, vsak organ je edinstven, in nekateri lahko spal bolj ali manj uveljavljenih srednjih okvirjev. Zato je edini pravilen odgovor na vprašanje, koliko morate spati, ne obstaja.

Kako spati spati?

Na nekaterih delih dneva boste zajema najmočnejših napadov zaspanost, V drugi boste pogumno premagati "pomanjkanje spanja". Bodite pozorni na to, kdaj ste najbolj hudo zaspan. Na primer, če ste vedno želeli spati v neverjetno 1.00 in 14.30, nato pa daje telesu coveted dopust v teh urah, boste lahko, da okrevanje hitrejše.

Vendar, če je vaš urnik ne dopušča, da gredo proti telesu, potem boste morali poskusiti, da nežno preurediti svoj urnik. Ne pozabite, da celotno naravo človeka - prefinjeno, nastavljiv mehanizem, ki se nagiba k stabilnosti in določenega načina. Z drugimi besedami, tudi če spim 5-6 ur na dan, vendar se vedno zgodi v istem času, se boste počutili veliko bolje. Manj kot zgodaj, da počitek ni potreben, in če se je to zgodilo tisto noč si spal le 3-4 ure, se prepričajte, da bo čas "Dospat" dan.

Kako manj in spanja spati: faza spanja

Spomin šole biologija tečaj, se nanašajo na faze spanja. Obstajata samo dve - počasi in hitro. Hitro je 1,5 ure, in vam omogoča, da delo, ki vsebuje vse podatke, ki so vneseni na dan. Dolga faza vam omogoča, da pomladiti, obnoviti celice. Ponoči, morate vedno priložnost za spanje v tej fazi, ampak da bo dan počitka, bo 1,5 ure zadostuje.

Kako spati v 5 urah?

Spal 5 ur je precej realna. Glavna stvar je, da izberejo eno od možnosti:

• ali si spal vseh 5 ur naenkrat, medtem ko okoli njega tišina opremljene naše celotno pogoje, ki jih niso v težavah;
• ali ste spanje 3,5 ure na noč in po eno in pol - dan.

Drugi krog, ki ga študenti najpogosteje uporabljajo med sejo, in to je treba omeniti, odlično deluje in ne metati naravne urnik. Prosimo, upoštevajte, morate spati podnevi 1,5 ure - faza kratkega spanja. Odgovor na vprašanje, kako spati za eno uro, preprosto ne obstaja.

Kako spati v krajšem času?

Pogosto, glavni problem pa je, kako hitro in spanje zaspal. Konec koncev, dlje ko kretnjo in nato v postelji, manj dragocen časa za spanje, ki omogoča učinkovito okrevanje. Uporaba preprostih pravil, ki vam omogočajo, da se počutijo dobro in enostavno iti v posteljo:

1. Zavržemo čaj in kavo za 3-4 ure pred spanjem. Dovoljena le zeliščni čaj z medom.
2. 3-4 ure pred spanjem odreči prehranjevanja.
3. Če vas težave z uspavanjem, Vzemite si 30 minut pred spanjem sproščujoče kopeli.
4. Ne pustiti telo vajo najpozneje 3 ure pred spanjem.
5. Priti v navado branja pred spanjem. Branje pomirja.
6. Prezračiti sobo pred spanjem.
7. Ne razmišljam o preteklih in prihodnjih dogodkih v postelji in ne pozabite svoje sanje.

Takšna preprosta pravila v povezavi z eno vrsto na dan, bo zelo hitro in enostavno zaspati, in naslednje jutro občutek veselo.

Video: Kako spati za kratek čas?

Video: Kako spati 15 minut?

Video: Kako dobro spal za kratek čas