Vrednost spanja na uro

Znanstveni dokazi kažejo, da ljudje, ki redno ne dobijo dovolj spanja, v celotnem času njegove budnosti ne more v celoti ustrezne rešitve. Vse to pa zato, ker je telo utrujeno. Potrebuje dovolj spanja, katere vrednost je mogoče oceniti na uro, za vsako od njegovih faz.

Energijska vrednost spanja

Preden se obrnete na podrobnejšo obravnavo vrednosti take bogate spanja je, moramo omeniti njegovo fazo, oziroma v fazi počasnega spanja valov, katerih trajanje je do 90 minut:

• I. faza pomeni nič več kot običajno državni poludreme;
• Faza II traja več kot pol ure, v tem obdobju spanja zbudi najlažje;
• Faza III je značilna začetku REM spanja;
• Faza IV vpliva na videz globok spanec, v katerem oseba vidi sanje.

Bolezni, ki jih veliko ljudi najprej povzročili, da je ostalo posvečena premajhnega števila ur spanja. Konec koncev, ob različnih časih ima drugačno vrednost za vsako obnovo celic človeškega telesa. Poleg tega, da je kronično pomanjkanje spanja odpira vrata za številne bolezni.

Med spanjem, je obnova energetskih sil telesa, krepi psihološka obramba, preprečiti izčrpavanje nevronskih celic, obnovljena mišičnih vlaken.

Vrednost spanja ob določenem času dneva

Za natančno reči, koliko oseba potrebuje za spanje, je nemogoče. V resnici je ta številka odvisna od posameznika, sprememb, povezanih s staranjem prebivalstva in načinu dan. Torej, dojenček spi vsaj 10 ur, predšolski otroci - približno 7 ur.

Strokovnjaki pravijo, da je, da bi bili zdravi, bi morali spati najmanj 10 ur. Torej, v nadaljevanju je tabela, ki prikazuje veliko vrednost spanja na uro. Zaradi teh podatkov, vsakdo ima pravico, da vaš spanec. Seveda je optimalen čas za spanec je obdobje do polnoči. Nato je bila obnovljena v vsako celico telesa.

miza

V obdobju 22-24 ur pa je, recimo, vnovični zagon živčnega sistema. Če oseba, iz kakršnih koli razlogov ne pošiljajo v kraljestvo Morpheus v tem času, njeni živci so na robu. Kot rezultat, bo telo zahtevalo dnevni počitek. Če je na voljo ni, motnje spomina, zmedenost reakcije - to so glavne spremljevalci pomanjkanja spanja.

Če menimo, da je vrednost ure spanja z vidika ezoteričnega znanja, potem lahko rečem, da tisti, ki imajo čas za okrevanje in prebuditi na 3-4 uri zjutraj, z lahkoto razvijejo svoje sposobnosti. Konec koncev, zdaj svet zagotavlja takšno priložnost.

4-5 ur - to je dober čas razpoloženja za dan, čas za sončenje.

5-6 - na planetu, ki ga mirno vladajo, in v razponu od 6 do 7 oseb, shranjenih optimalno vitalnost.

Vrednost spanja čez dan

Ni čudno, da so otroci v vrtu je položen spati popoldne. Konec koncev, tudi kratek premor za spanje povečuje učinkovitost, sposobnost koncentracije na 50% ali celo 60% več. Mnogi ljudje so opazili, da je pogosto zaželeno spati med 3-5 ure in 13-15 ure. To je posledica dejstva, da v tem obdobju telesna temperatura doseže svoj minimum.

Ameriški psihologi ugotovili, da dnevni počitek blagodejno vpliva na hitrost vizualnega odziva katere koli osebe. Tako se je po raziskavi, v popoldanskem času pa je 10 milisekund, v večernih urah - že 40. Če je telo vsaj malo počitka čez dan, indeks tega hitrosti ostaja pri 10.

Pomembno je, da se spomnimo, da je priporočljivo, da ne bo spal več kot 30 minut. V nasprotnem primeru lahko zbudiš z glavobolom ali razdražljivega stanju.

Video: Sleep Vrednost

Video: Vrednost spanja. Najboljši čas za spanje.