Faze spanja

Vsi vemo, da je spanje - vir naše moči, balzam za živčni sistem, najboljši od vseh zdravil. Vsaka ženska ve, iz osebnih izkušenj, da je pogosto najbolj učinkovit način, da se znebite utrujenosti, občutek zaskrbljenosti, živčnost - samo spal. In to pomaga, da bi nazaj lepoto in svežino, ustrezno zaznavanje problemov in življenje nasploh. Ni čudno, da pravijo, da je treba problem, da "mirovanja", nato pa zjutraj bo popraviti svojo odločitev.

Srečen je človek, ki mu je spanje ob pravem času, in pusti tako tiho, kot je prišel. Trajanje in globina spanca pri zdravih ljudeh razlikuje, vendar pa je povprečna stopnja spanja za povprečnega odraslega ženske je osem ur, vendar je - konvencija. Mimogrede, ljudje so veliko manj verjetno, da se pritožujejo nad nespečnost, kot pri ženskah, čeprav je skupni ženske spijo več kot moški.

Faza humani spanja

spanja narava je še vedno slabo razumljen, vendar je znano, da je spanje - cikličen proces, fiziološko raztopino, na noč in ugotovili štiri do šest spanja ciklov, njihovo število pa je odvisno od trajanja spanja. Vsak cikel je razdeljen na faze, in znanstveniki natančno vedeti, kako obstaja veliko faze spanja. človekovih faze spanja so počasne, globoke in REM faze spanja.

Se začne s sanjami vedno nap: učenci v tem ozkem, dim zavesti, da so sanje, halucinacije. Pet minut kasneje, pride počasi globok spanec, to je faza spanja NREM, ki se imenuje tudi "faza globokega spanca". Med spanjem, mnogi procesi v človeškem telesu, saj smo suspendirali: telesna temperatura pade, zmanjšano dihanje, srčni utrip upočasni, krvni tlak pade, vendar rastni hormon, nasprotno, je proizvedena med je spanje zelo intenziven. V tej fazi v skladu z našimi zaprtimi vekami počasi zavrtite učence. Vsebina sanj, gledano v tej fazi, prebudi um ni.

Paradoksalno faza spanja je značilno povečano aktivnost organov in sistemov našega telesa. Drugo ime za to fazo - fazo REM spanja. Zlasti so učenci vrti hitro postane neredno dihanje, krvni tlak skoki se srčni utrip spreminja. V tem primeru, se telo intenzivno osveži, obravnava različne bolezni, in možgane, saj zajame kaj naučili tekom dneva. V kateri fazi najbolj sanje žive sanje? Tako kot paradoksalno, in ko se zbudiš v človeškem fazi, bo jih spomnimo zelo podrobno. Ampak se je zbudil z velikimi težavami, še nekaj časa ne bodo razumeli, kaj se dogaja.

Znanstveniki vedo, kako določiti fazo spanja: zdi počasen globoko ciklična in paradoksno spanje v zgodnjem otroštvu. Na letnikov cikel traja 50 minut, v petih letih trajanja - 60 minut, pri mladostnikih - 90 minut, kot tudi za odrasle. Izračunajte fazo spanja lahko v ta namen obstajajo posebne ure, ki jih posnamete svoj srčni utrip in na podlagi tega "izračunano" v tisto fazo spanja ostaja oseba.

Znanstveniki vedo, težave, kot so motnje spanja faze (dissomnii). Ta motnja vključuje preveč dolgo obdobje spanja, primanjkljaj spanja, težave s podporo spanja, poveča zaspanost. Vzroki za to motnjo lahko: stres, ponovno utrujenost, pretirano čustvenost, motnje duševnega značaja, tako imenovani "sindrom nemirnih nog" urnikom.

motnje spanja navadno povzroči zmanjšanje počasno faze spanja val in raztezek aktivne faze spanja. Zaradi tega ljudje pogosto zbudi ponoči, njegov spanec postane raztrgana. Če se to zgodi, je treba nemudoma obrnite na strokovnjake, da bi uspavala in pomirjevala sam je nevarno.

Video: Oglejte si vse !! Faza - (Secrets of Sleep) in religija

Video: Kako spati in spanje

Video: REM spanja. Šola zdravja 2015/03/27. Gubernia TV

Video: Narava spanja - Vladimir Kovalzon