LadyVu.com

REM spanja

REM spanja

spanja Najina noč je sestavljen iz 4-5 ciklov, vsak cikel je razdeljen na faze počasno in hitro spat. Med REM faze spanja mišice se sprostijo, možganska aktivnost zmanjša, vendar REM spanja, ki traja približno 20% celotnega bivanja v sanjah, najbolj intenzivno. V tej fazi je hitro gibanje oči (kar je razlog, zakaj se imenuje tudi REM faza) in najbolj pisana snovideniya.Bystry sanje

Zato je potreben čas za prvi ciklus okoli 10 minut, nato pa s je vsak cikel poveča na 20 minut. V tem času se lahko oseba, glej sliko o razmerah, ki je enakovredna nekaj dni, da je, v REM lahko spanec je nekaj minut, da vidim, kako ste preživeli na delovnem mestu več dni, itd Mogoče zato tako hitro premikanje oči v tej fazi, ampak paradoks je, da se oči med spanjem in premakniti v slepih z rojstvom.

Stanje REM spanja

Hitro najbolj potrebna spanja za obnova telesa obrambo. V tej fazi sodeluje samo možgane, in skoraj vse mišice v telesu, je sproščeno in počitek. Poleg tega, da bi dobile REM spanja omogoča lažje prilagodile prejete informacije na dan. Zato je tako pomembno, da študentom prijeten spanja, in če "cram" noč - bo rezultat nič.

Tehnika hitrega premikanja oči

Za povzroči več REM spanja in pomladiti telo v samo 4-5 ur počitka, mora slediti nekaj pravil. Ne, ne more naložiti, preden gre v posteljo, saj hrana zahteva energijo, in aktivno delo v prebavnem traktu - da vaše mišice ne bodo mogli popolnoma sprostite. Poskusite spanjem, da ne razmišljajo o problemih in predstaviti prijetne slike - lahko pogrezit ali sanje. Bodite prepričani, da skrbijo za prijetno okolje - bi morali biti udobna, mehka in topla, popolna rešitev - vzmetnice voda segreje na organ, ki prevzame najbolj naravno in sproščeno držo.

Video: REM sna.avi

Video: REM spanja

Video: Animal Jazz album predstavitev REM spanja 03/30/13

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný