Vadba z osteoartritisom kolena

Osteoartritis - To je nepovraten spremembe hrustančnega tkiva. V tem poslabša mobilnost spoja, je bolečina in škrtanje pod najmanjši obremenitvi. Artritis ozdravitev ni mogoča, pa lahko fizioterapija in zdravljenje osteoartritisa kolena lajšanje neizmerne bolečine, da se zagotovi normalno delovanje in podaljša življenjsko dobo poškodovanih tkiv.

Gimnastika z osteoartritisom kolena je zelo pomembno, da se opravi zjutraj po zbujam. To vam bo omogočilo, da bi porabili ves dan v udobju na noge. Poleg tega je treba vajo v osteoartritisom kolena se izvaja vsak dan najvišji znesek možnem času. združujejo LFK učinkovito z plavanje, hoja v udobnih čevljih, masaža.

Predstavljamo naš izbor vaj zasnovan posebej za zdravljenje artritisa koleno:

1. Segreti kolena delovanje, ki drgnjenje dlani pred sklepov. Najprej v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri. Po tem, rub poplitealnih votlino.
2. Naredite vibracijsko gibanje po celem telesu: rahlo odtrga pete od tal, upogib kolena.
3. IP - sedi na tleh z nogami razširila naprej. Mi vibracije, upognete kolena.
4. Zložite noge v "metulja", na zadnji strani pa zbadanje na notranji strani kolena. Brušenje postopoma preoblikoval v pat. To je tukaj pogosto in krvni obtok, kar na koncu privede do artroze.
5. Ležati na tleh, upognite kolena, vzporedno tele na tla. Noge izpustiti dol in obudi. Pri spuščanju nogavice zadeti na zadnjici.
6. Delamo prejšnjo vajo, ki leži na trebuhu. Upognite kolena in spusti precej živeti do zadnjice.
7. Ležati na stranskem, zgornjem ovinku na noge in Popušten, lopov stopala dotakne zadnjico. Ponovite na drugi strani.
8. Leži na hrbtu, ali sobnem kolesu.
9. IP - leži na hrbtu, bend oba kolena in poravnajte. Kuka stopala dotikajo zadnjico.
10. Zgrabi kolena, dlani, prsti v kolenskih votle pin v ključavnici. Privabiti ukrivljene noge na prsih in po izklopu ta ovinek zaklepanje in Popušten noge.

To je bil prvi niz desetih vaje terapevtskih vaj z osteoartritisom kolena. Vaje se je treba izogibati različnih sit-ups, kot tudi nestabilne razmere na noge.

Najbolj pomembna stvar pri zdravljenju osteoartritisa - to je vaša predanost. Če se bo po najboljših močeh zbujam minut vadbe, bolezen preneha napreduje, in kmalu boste pozabili na bolečino.

Video: Terapevtske vaje za koleno, 1. del

Video: Zdravljenje vaj kolena. Bubnovsky.