Kako se znebiti od jezičkov na bokih

Z izrazom "ušesa" na stegnih zveni kot nekaj, kar smešno, a hkrati žalostno za njihove lastnike. Kljub srčkan naslova, ne okrasite noge žensko, čeprav je močno shujšati. Torej, preden se nosijo kratka krila in pokazati novo sliko, jo nastavite do konca. Ampak za to je treba znati odstranitev kartici na bokih?

Kaj je to?

Odvisno od velikosti hibe ima več imen. Če so stranski "vrečke" majhna jih ljubkovalno imenuje "ušesa", vendar, če so polnjene brez primere dimenzije, potem je "hlače." Ima to napako, še tehtnimi funkcijo - od njega je dovolj težko znebiti. Bil je tako pridobljeno in prirojeno, da se prenašajo genetsko. Seveda, najlažji način, da se znebite povezanih težav z val roko. Ampak to je možno, da sem se združijo in "graditi" od svojega telesa vzor.

Vzrok za ušesa je pogosto prenajedanje, pomanjkanje telesne dejavnosti, ki jih je težko celo skriti z poostritev oblačil ali drugih dodatkov. Če ste, navsezadnje, sodijo v to vrsto ljudi in so "pridobili" njegova vrsta dostojanstva, da se ugotovi, kako hitro odstraniti zavihke iz stegna.

Seveda, morate najprej shujšati, ne le navzdol, ampak tudi za telo na splošno. Vendar ni znano, ali to pomaga, tako da ni fizično napor, ne moremo storiti.

Kako odstraniti zavihke iz stegna? Da bi to dosegli hitro in učinkovito, je potrebno pristopiti k reševanju kompleksnih problemov, in sicer, da moramo vztrajati na določeno hrano (dodeliti ni lastnik, ampak z dietetik), vaja in izvajajo lokalni vpliv na prizadetem območju. Bodite prepričani, da v mislih pri izbiri prehrane, da vse, kar ste jedli živila morajo biti nizkokalorično, in da je treba jesti vsaj petkrat na dan. Kot je za vadbo, obstaja nekaj manjših značilnosti in odtenkov.

delaš vaje

Preden odstranite zavihke na bokih, se morate odločiti o izvrševanju da bi bili učinkoviti pri doseganju tega cilja. Nujno pred, med in po treningu za delo na problem lokalno. Kako hitro odstraniti jezičke na stegnih doma? Lahko naredite vaje in doma. Bodite prepričani, da pred vadbo dajo na ozkih hlač ali stresel folijo. Tako prva in druga varianta, pospešuje metabolizem v celicah izklop akumulacije maščobe, ki se doseže z ustvarjanjem pogojev "tople grede".

Tudi preden razredi razširi nog in bokov antitselyullitnym gela ali kreme, dodajanje vnaprej oranžno olje.

Obstaja veliko možnosti, kako hitro odstraniti zavihke na bokih, vendar je najbolj pogosta je tek, hoja, kakor tudi vse vrste vaj, med katerimi je izvajanje dejavnosti aktiviranih stegen.

Torej, bi moral vsak postopek začel s tekom. Nato bomo nadaljevali z izvedbo naslednjih vaj:

• Najprej in predvsem vaja, ki vam omogoča, da se znebite tega problema, kako čiščenje stranic in ušesa na bokih - to nihanje, ki se izvaja, da ne sme biti na straneh in naprej in nazaj, s kotom nog Maha ne sme presegati 45 stopinj. Nihanje naprej in nazaj, ne samo učinkoviti za boke, ampak tudi nam, da bolj elastična zadnjica omogočajo.
• Druga vaja - debelušast, ki bi morala opraviti zelo previdno zaradi tveganja za črpanje sprednji del stegna. Zato je pri izvajanju squats, to, kot da bi sedel na stolu, s potrebo po čim večji "nagiba" zadnjico nazaj. Ne čepenje prenizka, saj je pretirana stres na sklepih, ni vajen take vaje. Če je kot med stegna in goleni je približno 90 stopinj, potem ste to počeli prav.

• Tretja vaja - to je zapletena naloga, ki omogoča, da lahko odstrani le pomanjkljivosti, ampak tudi borijo s tem, kako odstraniti notranje ušesa do bokov. Za izvedbo te naloge doma, je ležala na tleh mat in lezite na to kot udobno, kot je mogoče. Najprej moramo izvajati dvigovanje nog, pri katerih pride do postopka in kako odstraniti zatiče na notranji strani stegna. Postavite si roke pod hrbtu kot tudi med vadbo, "breza", nato pa dvignite nogo tako visoko, kot je mogoče, hkrati pa brez upogibanja kolena. Med prekoračitev te naloge, boste začutili poseben napetosti na notranji strani stegna, ki gladko prehaja v sprednji in bočnih straneh.
• Odstrani nastavki lahko opravlja naslednje vaje, ki se izvajajo tudi v ležečem položaju. Ampak tokrat, zavijemo na eni strani in na noge poteze na strani tako visoka, kot je mogoče. Ko ga zaženete, morate biti prepričani, da pravilno postaviti svoje roke. Z eno roko moramo ohranjati telo, drugi samo ležati na tleh.
• Naslednje vaje se izvaja tudi v bočni položaj preležanin. Toda zdaj bo Mahi nekoliko drugačna. Tudi v ležečem položaju, smo rahlo upognite kolena. Nadalje opravlja premik v sredini "poti" smo poravnali koleno, kolikor je to mogoče, in dvigniti že poravnane nogo gor. izpusti na enak način, zdaj pa imamo svoj bend. Ta vaja pomaga tudi spopadanje s tem, kako odstraniti jezičke na notranji strani stegen.

Seveda, ta sklop vaj, da bi odstranili zavihke na bokih je različne ocene. Glavno pravilo je, da bi dosegli cilj - opraviti vaje, "ne varčujejo" sami.

Poveča učinek lahko pre-vadbo, kar masažo segrevanja z isto oranžno olje ali cimet olje, kar je dobro tudi za procese umiku maščobe.

Po vadbi lahko kopel z morsko soljo, ki je, kot tudi fizične aktivnosti, pomagalo, da poostrijo kože po izgubi teže.

Glavna stvar - ne obupajte in se boriti za svoje vitko telo.

Video: Edinstvena sklop vaj iz ušesa na bokih - vse bude dobre. Izdaja 722 12/15/15

Video: Kako se znebiti od jezičkov na bokih