Vaja za aktivno staranje

Dan za dnem, na milijone znanstvenikov na svetu pesti svoj um na izumom eliksir mladosti. Doslej so bili njihovi poskusi uspešno poročen, moraš vzeti stvari v svoje roke. Oglejmo si, kaj je pomembno za zdravilno prehrano dolgo življenjsko dobo, kar pomeni ne le dolgo življenjsko dobo, ampak tudi kombinacijo fizičnega in psihičnega zdravja.

sanje

Če mislite, da bomo začeli gibanje propagando, bi bilo narobe. Začeli bomo z glavnimi vajami za dolgo življenje - spanec. Med spanjem, naše telo lahko opomore, porabili vse regenerativne procese, lahko možgani sprostijo malo iz misli. Pomemben pogoj za zdravo spanje je relativno nizka temperatura v spalnici, kot proces staranja hitreje teče pri visokih temperaturah.

komunikacija

S starostjo, je zelo pomembno, da ne bi izgubili stik z zunanjim svetom, da je koristen del družbe. Zato priporočamo različne klube, sodelovanje v prostovoljnih programov, skupinske vadbe. Debatirajmo najnovejše podatke in upoštevati razmerje med športom in dolgo življenjsko dobo.

šport

Največje število stoletnikov je mogoče najti v gorskih območjih na podeželju. Razlog je očiten - ti ljudje so nenehno v gibanju, delaš ročno delo. To nam omogoča, da ugotovimo, da je ena od skrivnosti dolgoživosti aktivna je gibanje. Vendar pa starejši ljudje pogosto trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, druge srčne bolezni, so se povečale krhkost kosti. Izbrati morate telesno vadbo za aktivno dolgo življenjsko dobo, ki v nobenem primeru ne bo škodovalo ljudi. Najprej - hoja. To ni kontraindiciran za vsakogar, vendar pa lahko koristi le, če hodiš zavestno, zdravljenje vsak korak, kako se izvaja. Vzemimo na primer mačk: brez nepotrebne, nerodnih korakov, z vsakim korakom, največje koncentracije mišic.

Vaja za dolgo življenje je treba tudi sestavljena iz obremenitve moči. Dobro mišičast "korzet" odstrani bremena iz hrbtenice, bodo močne mišice zaščititi pred zlom v padci, ter okrepiti in zdraviti noge.

prilagodljivost - kazalnik zdravja sklepov. Vsebujejo razteza v vašo vsakodnevno vadbo, ste si bo zagotovila zdravje, lepoto in dolgo življenjsko dobo. Zaradi strij vam bo sol iz sklepov, izboljšanje mobilnosti in s tem tudi občasne sunkoviti gibi ne bo za vas, da se zagotovi poškodbe.

tek

Veliko starejših ljudi se boji teka zaradi prevelike obremenitve. Dejansko je tek izčrpavanjem rezerve v telesu, vendar po obnovi svoje fizične moči postane večji. Da teči koristi mora slediti preprostih pravil:

• pristati imate na prste, ne na petah, bo zagotovila potrebno absorbcijo udarcev za hrbtenico;
• morate teči počasi, skoraj tako hitra hoja;
• globoko vdihnite in mirno, ni nervozna;
• od časa do časa za merjenje pulza;
• se ne izvajajo, če imate kakršne koli bolezni srca;
• dobra alternativa za vožnjo je lahko hoja, ki smo jih že omenili.

Druga vaja za aktivno staranje je hoja po vseh štirih. Ta določba zdravo za nas z genetsko vidika, vsi smo nekoč hodili po vseh štirih. V tem položaju je obremenitev v celoti odstraniti iz hrbtenice, je samo raztegnjena. Noge in roke, hranite naravnost. Nekaj ​​minut na dan - in vaše hrbtenice je normalno.

Šport ne bo samo vam zdravja in dolgega življenja. Šport - je način, da se naučijo ljubiti sebe in skrbeti zase. Videli boste, kako, po nekaj treningih, se bo povečalo zanimanje za življenje, želim, da se naučijo nekaj novega, učenje jezikov, branje knjig, govori o različnih temah.

Vaša ljubezen in spoštovanje drugih je treba gledati v odličnem zdravstvenem stanju in razpoloženje pod nobenim pogojem.

Video: Klub aktivne dolgoživosti - GOLD

Video: IntellParty. Zdravje Vaje (Part 1)

Video: Pet Vaje bodo odstranjene hrbtenice bolezni priči!