Kdaj lahko športom po porodu?

Vprašanje, če lahko s športom po porodu je zelo pomembno za vse mlade mamice, ki niso pripravljeni, da dela z lepo sliko po videzu otroka v svet. Če pogledaš na zvezda matere - vse od njih v enem mesecu po porodu videti neverjetno: in Adriana Lima in Victoria Beckham, in mnogi drugi. Njihova skrivnost je preprost - se redno ukvarjajo z usposabljanjem.

Pri tem športom po porodu?

V mnogih pogledih, je odgovor na vprašanje o športu po porodu je posameznik, in ne bi smel prositi nekdo Ženski forum in svoje zdravnika. Ponavadi dovoljeno športom po 5-6 tednih po vaginalni porod brez zapletov in 8 tednov po carskim rezom. Vendar, če se počutite dobro, da nima smisla, da odloži usposabljanje.

Seveda ne govorimo o dvigovanju uteži in drugih težkih bremen. Prva vaja po porodu - hoja, hoja, kot tudi običajne dnevne aktivnosti, v nobenem primeru ne bo bolelo. Bolj hodiš z otrokom, ne pa sedel na klopi, in je potoval v parkih in, hitreje greš nazaj v običajne oblike.

Zapomnite si, kakšno življenje živel naših babic: komaj rodila drugega otroka (in njihove družine pa je bila v povprečju pet do devet), se je takoj vrnil na delo: čiščenje hiše, kuhati vse, darned stvari Masiranje off na rokah in ob istem času sledili tudi drobtine.

Seveda pa ne smemo nositi polno dela SZO v upanju, da izgubijo težo: samo ne mislim, da si res ne more premakniti. Praksa naših prednikov kaže, da je tudi zelo aktivna tempo življenja ni preveč ovira izboljšanje dobrega počutja po rojstvu.

Ko lahko zaženete po rojstvu?

Glavni kazalnik - to je vaše zdravje. Po porodu lahko športom, vključno z vožnjo, ko se gibanje ne bo povzročilo nobenih nelagodje. Seveda, v primeru carskim rezom, mora počakati na popolno celjenje šiva. In v primeru naravnega poroda, je še lažje - če ste tri tedne počutim super, da je povsem mogoče, da praksa nekaj svetlobe tek.

To je zelo pomembno, da ne, da si je nemogoče breme. Šport ne sme biti breme, bi vam povzročajo le najbolj prijetne občutke in dobro počutje.

Fitnes po porodu

Športne aktivnosti po dostavi so uporabni ne le zato, ker se lahko učinkovito padec teh dodatnih kilogramov. Med vadbo telo proizvaja tako imenovane užitek hormoni - endorfini. To je prisotnost tega hormona vam bo pomagal v najkrajšem možnem času za spopadanje s poporodno depresijo in se počutijo dobro in enostavno.

Če držijo rojstva zdravega načina življenja in gibanja, najverjetneje boste opomore po porodu v dokaj hitro. Že v samo mesec ali dva po rojstvu, se lahko vrnete na običajne dejavnosti - joga, aerobika, pilates, oblikujejo ali drugih vrst fitnes.

Ne skrbite, če ne more zapustiti drobtine s sorodniki ali varuška. Ni nujno, komaj zapustil bolnišnico takoj pobegnil v rodno fitnes klub. Vidiš, lahko vedno organiziramo sami vadbo doma, z eno od številnih priljubljenih video programov, ki so na voljo na DVD-ju ali prenesete iz interneta.

Tudi če imate preveč domače naloge, in ste negovanje ne samo enega, ampak več otrok, je mogoče, da bi našli 15 minut na dan za izvajanje dihalnih vaj, kot so Bodyflex hujšanje. Glavna stvar - želja, in način, da se spraviti v red, lahko poberete!

Video: Kako, da se vrnete ravno trebuh po porodu? - Vse dobro Buda - Številka 414 - 2014/06/24