Fitnes pozimi: Rekreacija na prostem

B

Sedimo na saneh

Prebudite otroka! Sani, ledyanki - je tudi dobra zabava za odrasle. Sankanje pomaga spali do 400 kalorij na uro. Greš v hrib s sanmi, ki jih črpa mišice nog. Kdor potegne sani, krepi mišice na rokah in spodnjem delu hrbta, boki in ramena. Toda bodite previdni! Če potnik tehta precej, tvegate iztiril hrbet. Poskusite spremeniti tudi roke, da ne, da se raztezajo na zapestje najbolj pogosto.

snežene kepe

Igranje na snegu omogoča zapisovanje do 400 kalorij na uro. Poskus, da bi udaril nasprotnika, ki jih razvije natančnost. Dodging utripov, stopnja odzivnosti. V tej igri krepi mišice na rokah, hrbtu in pritisnite. Ti se lahko hitro pride v formo, če aktivno sodelujejo. Če boste tu in tam se skriva za novoletno jelko, da ne bomo dosegli nobenega učinka.

Obtičali v sneg odnašanja

Obleka topla oblačila in iti v gozd v iskanju neokrnjenih skladb! Ta sprehod morejo nadomestiti dve uri sejo v telovadnici. Med sprehodom po snegu, lahko zapišete do 400 kalorij na uro. Dom je vaša naloga - iskati globoke snežne zamete! Hoja tempo, da je povprečna. Na tej stopnji, morate hoditi vsaj 30-40 minut. Tek spodbuja intenzivno krepi stegna in zadnjico mišice. Poleg tega si lahko brezplačno znebiti odvečne maščobe na straneh!

Skulptura snežaka

Da bi bilo bolj zabavno, se prepričajte, da zbere veliko hrupno skupino in pojdite na Skulptura snežaka skupaj! Uro te dejavnosti lahko opeklina 350 kalorij. Boste porabili čas in hkrati krepijo mišice na rokah, hrbtu in tiska.

smuči

Tek na smučeh pomaga spali 800 kalorij na uro. Če želite to narediti samo za zabavo, lahko zapišete 300 kalorij. Glavno breme tu gre na ramenih, rokah, hrbtu in stegnih.

Rolerji!

Drsanje opekline do 450 kalorij na uro. Poleg tega privijte stegna, zadnjico in trebušne mišice. Ko drsanje vključiti vse skupine mišic, tudi mišice presredka. Drsanje vam omogoča, da odstranite do 700 kalorij na uro. Torej, če veš, kako dobro skate - pojdi naprej!

Ne bodi len! Zima je poln eksplozivne zabave in neskončno veselje. To je čas, ko boste dobili priložnost, da se vrne v otroštvu, da Skulptura snežaka, in ležijo v snežne zamete. Zato, obleko toplo in iti na zabavo in res!

Video: Fitnes na ulici: Fitnes na ulici, ulici vaja vaja. gibanja na prostem

Video: Zunanji Workout zrak. Fizdrayv