Glasba za delovanje in usposabljanje

Naši možgani so imuni na vse zunanje dražljaje, zato v deževnem žalosti, ne boste kaj za zagon ti ne odločijo, tudi za kosilo v bližnji trgovini preveč leni, da gredo ven, delaš gospodinjstva inventarja. V zvezi s tem, so znanstveniki dolgo ugotovila, da je človek - to je bitje, ki se nenehno morajo biti motivirani. To je mogoče storiti slike, Aforizmi, filmi, glasba.

Vsebina

Možgani in glasba
Pulse bpm, speed
Merila za tek glasbo
Kako si izračunati bpm?

Izvor te naše potrebe za preprosto razlago. Povej mi, zakaj vlak? Če želite shujšati, pridobitev pomoči ... Ampak večina od nas nikoli ne ta olajšava na sebi ni zdelo, ne vem, kaj pomeni živeti brez prekomerno telesno težo. To je samo zato, ker je oseba, ki ni zgrešil skozi svoje kože občutkov, povezanih s to preobrazbo, ves čas je dvomil, ali je to želi.

Vendar pa lepe besede. Čas je, da vas motivira!

Možgani in glasba

Morda je najbolj primerna spodbuda za tek je glasba. To je priročno, saj zdaj lahko sam vstavite v ušesa koli pesem na svojem okusu. Vendar pa je za pravilno poziv k dejanju, ne za spanje, boste potrebovali nekaj več kot samo najljubšo skladbo.

Glasba - to je samo katalizator, ki povzroči, da se telo na to, kar je postalo dolgočasno (na primer tek). Da je bila glasba res uporabno za tek, ga morate izbrati glede na vašo hitrost.

Glede na ton, lahko sestava bodisi povečati proizvodnjo adrenalina (ki spodbuja intenzivno usposabljanje) in pomirjujoč, sproščujoč telo in duha (še posebej uporabno pred konkurenco). Večkrat smo videli, kako profesionalni športniki pred odločilnim začetku, se upokojijo z vstavitvijo slušalke v ušesih z nekaterimi, morda, čarobnih manter. Na primer olimpijskega prvaka v srednji tek na daljavo, Kelly Holmes, smo se naučili, da ni mantra, in preprost popularne glasbe. Ona osebno pomagal Alicia Keys sestavo.

Pulse BPM, Speed

Pulse je povezano s hitrostjo, in v skladu z izborom glasbe za vodenje in usposabljanje. Tako je učinkovita pulz dirke obravnavati v 60-90% maksimuma.

PRIMER (starost 25 let):

Maksimalni srčni utrip - 206 - (0,67 starost 25 let) = 189 utripov / min.

Zdaj pa poglejmo, minimum in maksimum za vožnjo:

60% 189 = 113 utripov / min;
90% 189 = 170 utripov / min.

Tako bomo izbrali motivacijsko glasbo za tek, upoštevajoč vrsto - 113-170 utripov / min.

BPM - utripov na minuto, to je število bobna utripov na minuto. Najbolj koristni za tek - BPM dosega 123-145 utripov / min. Hkrati so strokovnjaki usposobljeni z veliko BPM.

Ko smo poslušali skladbo kakor hitro bodo naše noge samodejno želite sinhronizirati s tem, da se vzpostavi harmonijo, in se gibljejo v "pravem" vozno dinamiko.

BPM 123-145 ustrezajo naslednjih stilov glasbe:

kolut (120 BPM);
Techno (BPM 130-150);
Hiša (BPM 120-135);
pop (BPM 110-125).

Merila za tek glasbo

Kaj je najboljši za vodenje glasbe bi bilo treba spodbujati, da bolj aktivno premikati noge - je razumljivo. Toda obstaja nekaj merila (razen BPM, seveda), da se seznanijo z:

Glasba mora biti ritmično;
besedilo in melodijo glasbe vpliva na čustveno stanje, ki povzroča združenje, zato ni slabo, če sestava vsebuje besedo "run", "pridi", "naprej";
glasbeni ritem vpliva na fizično stanje, ki je na mišični tonus, srčni utrip;
tolkala bo najbolj izrazita v resnici energična glasba za vožnjo;
Glasba mora ustvariti pozitivno podobo spomniti prijetne trenutke življenja.

Kako si izračunati BPM?

Seveda, lahko enostavno poberem štoparico in preštejte, koliko na minuto si slišal strel bobna. Toda živimo v dobi dnevnih inovacij in izumov, zato, program, ki bo vaše avdio knjižnice primerne skladbe razvrščanje že programa izobretena.Nazvanie - Cadence Desktop Pro, ima tudi online program - BPM Kalkulator (winows) in BPM Assistant (Mac). Oba - brezplačno. Kot lahko vidite, da je svet vse roke in noge za to, da ti je všeč, se lahko učinkovito opravljajo.

Seznam skladb