Prehrana nosečnic v zgodnji nosečnosti

Na začetku nosečnosti - je težko obdobje. To je zapletena zaradi dejstva, da ženska začne, da bodo imeli nove občutke, ki ji niti sami ne morejo vedno razložiti. Tukaj, ne samo čustveno in psihološko ozadje, in fizično. Spreminjanje nastavitve okus in hkrati pojavi slabo počutje. To je zelo pomembno, da imajo bodoče matere v tem težkem času in da bo moč nosečnice v zgodnjih fazah razlikovala, in da so s hrano za dojenčke, smo pripravili iz največ koristnih snovi.

Kaj je izključena iz prehrane?

Prehrana nosečnic v zgodnji nosečnosti je treba uravnoteženo in povsem odpravlja junk hrane. To vključuje:

• Vse prigrizki (čips, krekerji, in podobno);
• hrenovke, klobase, itd.,
• Hitro živilskih proizvodov tipa "samo dodamo vrelo vodo." Ne vključujejo vse vrste žita, juhe, še posebej, če jih vsebujejo barvil in konzervansov;
• dimljeni izdelki;
• Proizvodi, ki vsebujejo natrijev glukonat (E576) in druge e-škodljive dodatke;
• gazirane in negazirane brezalkoholne pijače, kava, energijske pijače, alkohol.

Kaj naj jem več?

Prehrana nosečnic v zgodnji nosečnosti mora vključevati obroke 5-6 krat na dan. Hrana mora biti seznanjen s prihodnjimi mame, le z razliko. Najprej, prehrana uvedli izdelke, ki vsebujejo kalcij: trde sire, skuto, mleko, jogurt in domač jogurt. Zadnji dobri boj zaprtje, in to je pomembno, ker je glede na statistiko, v prvem trimesečju nosečnosti iz prebavne težave prizadela 50% nosečnic. Prav tako je treba vključiti živila, ki vsebujejo mangan :. jajca, meso, puran, ovseni kosmiči, rozine, banane, mandljev, korenje, itd Ti dve mikrohranilo bo prispeval k temu, da se jajčece pravilno oblikovano lupino in rastejo v posteljico.

Poleg tega ne pozabite na vlakna, ki je tako potrebna za nosečnice. Zato je treba sadje in zelenjavo, da se 40% meni. Zelenjava se lahko uživamo v paro, prekuhane ali dušena obliki, se prepričajte, da dodate nekaj kapljic olivnega ali sončničnega olja. Prav tako je zelo uporabna v solatah surovin zelenjave, začinjene z nesladkanega jogurt ali nizko vsebnostjo maščob kislo smetano.

Sadje je treba uporabljati previdno, če ste nagnjeni k biti prekomerno telesno težo, ker vsebujejo veliko saharoze in so dokaj veliko kalorij. To še posebej velja za banane in datumov. Jejte več zelenih jabolka, hruške, breskve in marelice. Na splošno so zdravniki dolgo priporočljivo jesti več, kot je dejstvo, da raste na območjih, kjer je noseča.

Kaj bi moral biti bolj previden?

Awaiting matere poleg škodljivih živil, morajo biti previdni, ko tudi v vaša prehrana je močan alergen. To je posledica dejstva, da se lahko otrok biti v prihodnosti alergični na te izdelke:

• rdeče sadje, zelenjava in jagode. Na primer, jabolka, jagode, itd.
• citrusov: limona, pomaranča, itd (Izjema je grenivka);
• med, čokolada;
• rdeče ribe.

Kako ravnati s toksičnostjo?

Prehrana za nosečnice v zgodnji nosečnosti je treba vključiti tiste izdelke, ki se lahko ženska jesti. Kot bi bilo koristno, da ni bilo korenje, ampak če si bolan od nje, nato pa prišli do različnih variacij ni potrebno s tem izdelkom. Si ga ne more jesti.

ob toksikoze tudi pomaga krekerje in kislo jabolka. Če imate zjutraj bolezen jutro, kaj jesti, ne vstane, nekaj krekerji, in malo kasneje sproščeno zajtrk, in slabost je treba umakniti. Uživanje jabolk ni zelo priročno, še posebej, če gre za poslovni sestanek, pa jutro bolezen te ne pustijo pri miru. Torej naredi si montažo kislih jabolk in jih osušite. Sušenje je priročno, da vzamete s seboj in ima veliko vitaminov. Prav tako je zelo koristno piti veliko čiste negazirane vode. V tem obdobju se je dnevna stopnja 8 skodelic. Izjema so le tiste ženske, ki so nagnjeni k edema.

Če ne želite, da bi jedli, poskušali sebe in otroka prepričati, da bi jedli, kaj vam je všeč, vendar pod pogojem, da ni škodljiva. Na primer, če ste srečni, da bi jedli matice in meso ne želijo iti, da izpolnjujejo svoje telo in da zelenjave solato z rukolo in pinjolami. To je zelo okusna in uporabna. In vaš otrok vam bo povedal, hvala.

Prehrana nosečnic v zgodnjih fazah se lahko kombinirajo v meniju za jedi, ki so paro ali kuhanega in služil zelenjave, tako sveže in kuhane obliko.

Ocenjeni meni dan:

1. Prvi zajtrk: ovsena kaša z rozinami, kruh in maslo in sir, in čaj.
2. kosilo: sadna solata.
3. kosilo: piščanec Rezanec juha, kuhan krompir s pečeno purana, zelenjave solata, začinjena z rastlinskim oljem, kozarec kefirja.
4. malica: jajčni galetnoe piškotki, kozarec soka.
5. večerja: Kuhan riž z morskimi ribami, pari, solata iz sveže korenje se polnijo z nizko vsebnostjo maščob kisle smetane ali jogurta, čaj.
6. Druga večerja: majhen delež skuto s sadjem in oreški.

Video: nosečnice število Prehrana Pravilo 1

Video: prehrana za nosečnice

Video: Kako jesti med nosečnostjo