Kako bolje med nosečnostjo?

V prvih 9 mesecih čakajo mlado žensko, lahko v bistvu na teži. To je posledica hormonskih sprememb, družinske oskrbe in, predvsem, potrebe rastočega organizma. Toda, kot je med nosečnostjo ne bo bolje, tako da potem ne more biti brez solze poglej se v ogledalo?

Kako se izogniti pridobivanje maščobe med nosečnostjo?

Zato, ker ne more biti boljši pri ni mogoče nosečnost, poskrbite, da je glasnost. Vsak mesec, ko za snemanje in meriti naslednje parametre: hip obod, na obod za noge pet centimetrov nad kolena in dojeti roke pet centimetrov nad komolcem. Med nosečnostjo, povečanje možnosti za ne več kot dva centimetra vam omogoča, da shranite sliko praktično nespremenjeno.

Torej, najprej, ne pozabite, nosečnost - ni bolezen in ni razlog za počitek na kavču. Telesna vadba noseča ženska potrebuje. Seveda, v razumnih mejah. Boljša možnost bi vsak dan hodil. Potrebujete veliko hoje, ne izogiba vzpenja. Hoja na svežem zraku, so odličen način, da ohranjajo vitko postavo.

Še ena odlična možnost bi bila obisk bazen, fitnes center in jogo. Lahko greš na posebnih tečajih, namenjenih izključno za nosečnice. Pristojni inštruktor, ne samo vam pove, kaj storiti, da bo bolje v času nosečnosti, ampak tudi pomagal pri pripravi samega rojstva.

Kolikor je mogoče, da bi dobili boljši med nosečnostjo?

Elektronske tehtnice so potrebni za vsako žensko, ampak predvsem noseča. Pojasniti normalno za vaše telesne mase lahko ginekolog. Značilno je, da lahko normalno telesne mase giblje med 300 in 500 grami. Če ženska presega pridobivanje teže, boste morali posvetovati s svojim zdravnikom o možnosti razkladanje dni.

Običajno naj bi ženska, za ves čas nosečnosti pridobili več kot 10-12 kg. Seveda, da so te številke približne. Je treba upoštevati dednih dejavnikov, kot tudi posamezne značilnosti nosečnico. Ampak z močno presegajo te številke, je priporočljivo, da razmišljajo o tem, kako jesti med nosečnostjo, tako da ne bo bolje.

Pojasniti je treba, da je pridobivanje telesne teže ni vedno posledica prehranjevalnih navad. Morda bi ženska opravi temeljit pregled, da ugotovi zdravstvene težave.

Kako jesti, da ne bo bolje med nosečnostjo?

Ženska je odgovorna ne le za svoje zdravje, ne smemo pozabiti, da vse, kar ona poje z njo in otrok poje. Zato je treba vse vrste hrane, nujno biti sveža in zdrava. Kaj jesti med nosečnostjo, da ne bo bolje, vam povedati zdravniku ali dietetik. Pomembno je, da jesti z užitkom, vendar v majhnih količinah. To priporoča uporabo načela delno moči.

Pridobivanje telesne teže med nosečnostjo prihaja iz iste izdelke kot prej. Presežek v sladki meni, moke, maščob in instant hitro usede na bokih in straneh. To je nekaj, kar ni potrebno jesti med nosečnostjo, ne da si opomore. Meni nosečnice mora biti uravnoteženo.

Pogoste Snacking tudi močno škodujejo sliko. Ponavadi, nosečnica žemljice zataknil svojo tesnobo, strah pred porodom. Poišči si zanimivo vajo in tesnobe misli prenehati nenehno obisk glavo. In skupaj z njimi in z željo, da izkoristijo svoje nekaj zelo okusna.

Video: Kako med maso nosečnosti pridobitev strokovnega svetovanja

Video: Kako se izogniti pridobivanje maščobe med nosečnostjo 10 nasvetov o tem, kako rešiti kos za nosečnost

Video: Prehrana med nosečnostjo / Kako ostati vitek / preprečevanje strij | LAUREATKA