Kako izgubiti težo med dojenjem

2. korak hujšanje medtem dojenja

Nekaj ​​ljudje verjamejo v to, vendar se je izkazalo, da je dojenje, nasprotno, pomaga ženska odreči odvečne maščobe. To se zgodi, seveda, ne takoj, ampak vam omogoča, da pospeši proces skladu s številnimi predpisi. V obdobju doječih lahko razdelimo v dve fazi:

• Od rojstva do 6 mesecev;
• Od 6 mesecev za dokončanje dojenje.

Na vsaki od teh faz obstajajo določena pravila za hujšanje, ki bodo navedeni v nadaljevanju.

Torej, 1. faza. V prvih šestih mesecih, materino mleko je edina hrana, vaš otrok tako mama je treba jesti raznoliko in hranljiva. Vendar pa to ne pomeni, da ne bi smelo biti v dvoje. Nato se bomo pogovarjali o tem, kako izgubiti težo, medtem ko dojijo, ne da bi ogrozili kakovost mleka:

• Na tej stopnji ni priporočljivo vaditi nobene diete in prehod na nizko vsebnostjo maščob živil, vendar pa je treba poskusiti, da ne uporabljajo več kot 50 gramov maščob na dan. Informacije o količini maščob v izdelku lahko najdete na embalaži. Tako, 100 g 5% maščobe skuto vsebuje le 5 gramov maščob;
• Je treba izključiti iz prehrane prekajene in ocvrte hrane. Veliko bolj koristno meso, zelenjavo, ribe, pečen v foliji ali kuhamo brez olja;
• Zamenjaj naravni klobasa kuhano meso, konzervirane in vložene zelenjave - sveže;
• Večerja mora biti najkasneje do 7:00, da se znebite lakote in vzdržujejo dojenje zvečer bo pomagal čaj z mlekom;

Faza 2. V tem obdobju se otrok začne prejemati dodatno hrano v obliki pire krompir in žita, tako da je mati lahko pritrdite prehrana hitro hujšanje med dojenjem:

• Zahteva, da zmanjšajo količino maščob in 30 gramov na dan;
• Živila, ki vsebujejo enostavne ogljikove hidrate, je treba uporabiti le do 12 ur na dan (testenine, pecivo, krompir);
• Večerja mora biti najpozneje v 18 urah. V večernih urah - nesladkane samo zeleni čaj.

Takšne omejitve bo nedvomno pripeljalo do pozitivnega rezultata pri izdaji hujšanje. Vendar pa bi morala dojiti, ne mislim samo zaradi svoje oblike, temveč tudi udobje otroka. Če bo upoštevanje teh pravil privede do zmanjšanja dojenjem, dal gor na njih vse do takrat, ko bo glavno napajanje privabiti otroka.

Šport - izraz hujšanje med dojenjem

Skoraj vsi so zaskrbljeni, kako izgubiti težo po dojenja in ne le, da izgubijo težo in spet svojo nekdanjo pas velikosti mlade matere. Brez vadbe bo to zelo težko. Strokovnjaki priporočajo nadaljevanje vaje za približno 7-8 tednov po rojstvu, vendar pretirana vadba lahko povzroči zmanjšanje dojenjem. Kljub temu pa je izvajanje nekaterih vaj je potrebno, ker odstraniti trebuh pojavil le z njihovo pomočjo. Najbolj idealno možnost - trening v telovadnici pod vodstvom izkušenega trenerja, vendar je ni vsak nege mama lahko. Realna možnost za vse ženske - za početi gimnastiko doma:

• Pri odločanju o tem, kako izgubiti težo, medtem ko dojijo, ampak, da se znebite želodcu in zmanjša pas, bo pomagala hula-obroč. Ta obroč z masažnimi valji. Pri vsakodnevni uporabi naprava za 10 minut, da dobimo spektakularen učinek;
• Prav tako so učinkoviti trebušne vaje. Tu ne smemo pozabiti lekcij telesne vzgoje. Začetni položaj - leži na tleh, noge upognjeni na kolena, noge počitek na kavču. Dvignite trup do kolen, postopoma povečuje količino vadbe.

Tako daje športu samo 10-20 minut na dan, boste lahko znebiti maščobe zloži v trebuhu in ponovno svojo harmonijo.

Kot je razvidno iz tega članka, dojenja in lepi sliki - stvari, ki so združljivi. morali plačati le malo več pozornosti na svojo prehrano in najti nekaj minut na dan, da se izvaja. Uživajte vaš tehtanje!

Video: Kako izgubiti težo med dojenjem

Video: kako izgubiti težo med dojenjem