Vadba po Cesarean

Treba je razumeti, da so operacije zahtevajo ženska dolgo obdobje rehabilitacije. Vendar pa to ne pomeni, da boste morali odreči gimnastiko po Cesarean izvedljivo in počakajte, ko bo telo vrnila v normalno stanje.

To ostaja, ali želodec po Cesarean?

Ker mišice nog, trebuha, hrbta in rok "goofing off" med porodom, mumija gledanje saggy trebuh in nepristransko gubo nad šiva. To je zelo neprijetno in razburjanja žensko, ki je po svoji naravi je samokritični in si prizadeva za odličnost bitje. Ne skrbite, se bodo mišice napeti, vendar pa potrebujejo pomoč.

Ob odhodu iz želodca po Cesarean?

Vse je odvisno od značilnosti organizma in dovzetnost za trebušne mišice na gimnastičnih vaj, ki se izvajajo. Športne aktivnosti po Cesarean bistveno pospešuje ta proces. Poseben čas idealno sliko, da ne bo povedal nobenega zdravnika. Nekatere mame opazili izboljšanje v roku enega meseca, in nekateri se lahko zapustil z življenjem trebuh. To ne pomeni, moraš dati gor in ne poskušajo priti nazaj v formo. Tudi po drugem carskim želodcu lahko postane ravna in lepa.

Vadba po carskim rezom

Obstajajo osnovni premiki za izboljšanje krvnega obtoka v okončinah in medenice, maternice in vagine čiščenje lochia, poveča mišični tonus in splošno stanje telesa.

odnesi lagati, do 10-krat na niz:

• bend in Popušten noge;
• jih vrtijo v različnih smereh;
• stisnite zadnjico;
• zvijajte in se raztezajo vsako nogo posebej.

Dihalne vaje po Cesarean

To bo vaša prva vaja takoj po rojstvu. Dihanje pri vajah mora biti izmenično globoko in mirno, in pogosto zamuja. Uporablja se prvi prsnega koša, nato pa za trebušne. V slednjem primeru je potrebno napihne trebuh na Vdihnite in izdihom pripravi. V vsakem primeru, da se šiv regijo. Popolne gimnastika dolge in kratke sape izdih.

Tiskovna po carskim rezom

Trenirati trebušne mišice se po najmanj šestih mesecih po rez priporočljiva. Obremenitev je treba postopoma povečevati, naj bodo pozorne na odziv telesa. Vse znake bolečine v skupnem prostoru bo podpis kaže na da je treba prekiniti lekcijo ali zmanjša obremenitev. klasična zibanje tiska mogoče nadomestiti z dvigom nog v pokončnem položaju, z nazaj in glava je treba pritisniti na tla.

Bodyflex po Cesarean

tehnika dihalne vaje za hujšanje Bodyflex To zagotavlja tesen želodec in vitek pas, ne da fizični napor. Temelji na nizu vaj, povezanih z izvedbo dih in dihalne prepone.

Video: Kako odstraniti želodec po Cesarean. Kako naučiti otroka spati vso noč

Video: minus 20 kg po Cesarean. 1. del