Kako pridobiti težo najstnika?

Precej pogosto, starši morajo ukvarjati ne le s problemom prekomerne telesne teže pri otrocih in mladostnikih, ampak tudi radikalno nasprotno - pomanjkanje telesne mase pri otrocih. In vprašanje, kako priti maščobe teen, pogosto rešujejo po puberteti.

Toda adolescence je človeška narava, da izberete luknje v njegovem telesu. In on jih bo našel, tudi če to brezhibno. In po svojem sliki je pogosto vzrok za kompleksov pri mladostnikih, od katerih - pretirana vitkost. To je razlog, zakaj so starši in njihovi otroci zanima, kako pridobiti težo mladostnikov. In informacije o tej temi je veliko manjši od nasvetov o tem, kako izgubiti težo.

Mi lahko dam nekaj praktičnih priporočil, ampak za začetek ponujamo razumeti, zakaj nekateri najstniki morda ne bo bolje.

Vzroki za prenizko mladostnikov

1. Izbruh rast. To se zgodi z vsemi mladimi, ki pa je še posebej opazna pri dečkih 13-15 let. V nekaj mesecih, se lahko dodajo v rasti približno 10 centimetrov. Mišična masa v večini primerov nima časa za intenzivno rast telesa, in zdi se, da je otrok shujšala dramatično. Toda, kot smo videli, so razlogi za skrb, so absolutno ne, in ne hitite, da so pobegnili z otrokom k zdravniku zaradi izgube teže.
2. Zmanjšan apetit. Ta razlog je zelo pogosta pri otrocih in mladostnikih. In kot očitna rešitev problema je, kako priti maščobe najstnik, v praksi pa ni tako malo, kot se zdi. Saj ni treba, da se usede za otroka z žlico, in ne reče: "Do sedaj, zato ne jesti, ne gredo na sprehod," predvsem pa ugotoviti vzrok za izgubo apetita. In je lahko daleč od neškodljive. Na primer, izkušnje. Teenage maximalism izkrivlja resničnost nerazpoznavnosti. In dejstvo, da se zdi, da je normalno in običajno, najstnik odrasla oseba lahko resnično drama. Torej, če je vaš otrok noče jesti, kaj začeti pogovor z njim, boste morda lahko priti do korena problema.
3. Stres in bolezen. Pogosto vodi do presnovnih motenj, in je, po drugi strani vpliva na težo osebe. Ta razlog ne velja za skupino najstnikov, vendar ne postane manj resno. Vprašanje "Kako, da si opomore najstnika?" V tem primeru je bolje, da se posvetuje z zdravnikom.
4. dejavnost motorja. So časi, ko je pomanjkanje telesne mase pri mladostnikih povzroča prekomerno telesno dejavnostjo. V tem primeru, ne hitite, da se omeji otrokove premike. Preprosto prilagoditi svojo prehrano.

Kako hitro pridobiti težo najstnik?

1. Uporaba v prehrani več hrane, bogate z beljakovinami, ogljikovimi hidrati in vlakninami. Na primer, mesom, ribami, perutnino, oreški, stročnice, testenine, kruh. In prav tako se prepričajte, da jedo sveže zelenjava, sadje in jagode.
2. Povečanje števila obrokov na dan. Za najstnike optimalnega števila obrokov čez dan - pet.
3. Ne jejte preveč maščob in ocvrte hrane. Ona dolgo časa za prebavo želodec in ustvarja občutek sitosti vtis, ki zmanjšuje apetit. Enako velja za obiske za hitro hrano in jedo hitro hrano.
4. Pridružite telovadnico za gradnjo mišic. Pristojni trener vam bo pomagal izbrati sklop vaj, ob upoštevanju značilnosti vašega telesa. Če ne, potem je možno, da bo povečanje telesne mase, vendar ne kot enotno povečanje mišične mase, vendar pa zaradi odlaganja maščob v najbolj neprimernih krajih.

Zdaj, ko veste, kako pridobiti težo najstnik, bo lažje ugotoviti razloge za nizko težo, pa tudi razumeti, kako pomagati v tem primeru hitro pridobivanje teže najstnike.

Video: Izobraževanje v 14 letih [Kako hitro pridobiti mišično maso Teens]

Video: Želim pridobiti težo! Kako, da si opomore zdravo dekle?

Video: Kako pridobiti težo. Nasveti za tanke

Video: Kako pridobiti težo