Kako jesti, da izgubijo težo?

Mi vas ne bo prepričal, da gladovne stavke in prehrano, in ne govorimo o različnih pripomočkov za hujšanje, ki jih prav tako pa pridejo ven vstran. Dobro veste, da vaša prekomerno telesno težo - je posledica določenih napak v prehrani. Sredstvo za nastavitev teže (cm. Metabolizem), hrup je treba odpraviti. Če želite izvedeti, kako jesti, da izgubijo težo pozorno berite naprej.

prehrana

Prvi element na seznamu, kako jesti, da izgubijo težo, je nikakor ne spada v prehranskih izdelkov, ter postopek za njihovo absorpcijo. Ves čas mora biti dan biti 4-5 obrokov, od katerih sta dva - to je zdrave prigrizke.

Če ne jedo zajtrka, nič nenavadnega v tem, da ste v popoldanskih urah gotov slona, ​​in jedo hamburger - ne, kaj šele, da jih izpolnjujejo vse njihove psihološke in fiziološke "nedoedki" večer s pomočjo hladilnika - še toliko bolj.

Znanstveniki so dokazali s poskusi, da če bomo spremenili našo večerjo in zajtrk, se bo izkazalo, samo odlična možnost za hujšanje.

Izdelki: pravilo

Preden nadaljujete, da se zagotovi, katere izdelke bi morali jesti, da izgubijo težo, kaj je govoril o tistih, ki bi morale biti na namizju čim manj:

• sol - odstraniti iz tabele, in če jedi soli, samo med kuhanjem, in vse ostalo prepovedi;
• sladkorja - se naučijo, da je poraba sladkorja iz naravnih nadomestkov - sadje, suho sadje, mleko (naj najslajša, kaj jeste, je mleko, laktoza);
• polizdelki - so dražje, kot če si sami pripravite iste zarebrnice, štruklji, kroketi in Nuggets, ampak med kuhanjem vam zagotovo ne dodajamo konzervansov v njih;
• bela moka - kar je še huje, sladkor ali bele moke, sporna točka, ampak tudi teh izdelkov iti obremenjuje pasu;
• soda, energijske pijače, sokovi iz paketa, alkohol - "prazne" kalorije brez komentarja.

Izdelki: uvedba

Mi ne bo samo negativno, bolje osredotočiti na to, kako jesti, da izgubijo težo, in seznam najbolj okusne pripomoček:

• trsni sladkor, sadje in suho sadje - bo koristno za vaše skladišče vitaminov in sladkorja;
• mlečni izdelki (z nizko vsebnostjo maščob, ne pa 0%) - vir kalcija, beljakovin in laktoze, brez njih si lahko in boste izgubili težo, ampak to je samo zaradi mišic zapravljanja;
• zelenjava - najbolje, da se lahko pri izgubi teže, saj vsebujejo vlaken, ki zavira občutek lakote in izboljšuje črevesno peristaltiko;
• mesni proizvodi in stranski proizvodi (pusto meso) - zelo potrebna in koristna za celo telo, ker vitaminov B, najdemo predvsem v mesu;
• sladkarij na počitnice - želejev, krofe, temno čokolado.

Video: Načela pravilno prehrano || Kako sem shujšala? Kaj moram jesti?

Video: Kako naj jem, da izgubijo težo hitro?