Malina - kalorij

Maline - to je morda ena od jagod ljubljeni vsi. Ker je kuhana marmelada pripravi okusne marmelade, sirupi, zmrzal in posušimo. Glede na to, da se je število kalorij v maline niso velike, mnogi, ki želijo izgubiti težo in nasičena telo z vitamini, pogosto vključujejo malin v vašem obrok

Kaj pa marmelado in drugih sladkarij z malinami? Konec koncev, vsi vemo, kako dobro malinovo marmelado s hladno, in kaj so slastne sladice z dodatkom omake iz svežih jagod ali marmelado. Zato, da bi bolje razumeli, kaj pomeni maline in kako je bolje uporabljati, da ne bi poškodoval svojo postavo, vam bomo povedali.

maline Calorie

Po sklenitvi dietetiki, maline - izdelek z nizko vsebnostjo kalorij, tako da ima ob izgubi telesne teže, je mogoče in potrebno. Poleg tega ta izdelek je zelo koristno, saj pomaga, da gorijo maščobe in vzdrževati dobre volje ob istem času. Ampak, če boste začeli aktivno "shujšati", jedo maline marmelado, boste lahko kmalu pridobili nekaj dodatnih kilogramov, namesto da se znebite njih.

Koliko kalorij v svežih malin?

To ni veliko, se giblje v hodnikih 42-50 kcal na sto gramov jagod, skoraj kot pomaranče in jabolka. Poleg tega, da vsebuje okoli 87% vode in približno 6% celuloze (2 g na 100 g proizvoda), ki je uporabna za normalizacijo črevesja in izločanje nezaželenih toksinov.

Nizkokalorično maline in koristne lastnosti teh jagod, da obrat pravi blagoslov za dietetičen, zdravje vir in studenec vitaminov in mineralov. V 100 g sadja vsebuje:

• Ogljikovi hidrati - 8,3 g;
• maščobe - 0,5 g;
• proteinov - 0,8 g

Zanimivo je, da kalorično vsebnost zamrznjenih malin je 32 kcal - 100 g jagod in maščob in ogljikovih hidratov po zamrznitvi jagod tudi močno zmanjša. Kljub temu, da bi dobili od tega izdelka ni le užitek okusa, vendar večino vitaminov, je bolje uporabiti jagode v suhi obliki, po sušenju, maline kalorij je samo 42 kalorij na 100 gramov posušenih jagod.

Maline so zelo bogati v kalija, kalcija, fosforja in magnezija. Glede na dejstvo, da je magnezij - to je naravni antidepresiv, je v prehrani potrebno bolj kot kdajkoli prej. S številom železa, da presega nekatere črnega ribeza - 1,6 mg. Hematogenim kombinacija železa in bakra, in folne kisline - je odlično sredstvo za preprečevanje anemije. Vsebujejo jagode ellagonovaya kisline služi kot antioksidant in folna kislina To povečuje zaščitne funkcije telesa in krepi imunski sistem.

Kljub temu, da je vsebnost sladkorja v njej je maline nizkokalorično nikakor ni majhen - do 10%, predstavljene v obliki saharoze, glukoze in fruktoze. Zato, maline - to je tudi odličen nadomestek za visoko kalorično sladke slaščice. Količina organske kisline v njem je približno pol grama na 100 g jagod je citronska, jabolčna, askorbinska, mravljinčna kislina. Zaradi tega, maline in to je še en zmagovalec v številu vitamina C - 30 mg, in to skoraj vsak dan norma.

Zaradi vsebnosti salicilne kisline in hlapen tipa antibiotika, maline mogoče zdraviti prehlad. Zanimivo je, da salicilna kislina ne izgubi lastnosti po kuhanju jagode, so maline marmelado tako prispeva k zmanjšanju telesne temperature in delujejo kot protivirusno zdravilo.

Koliko kalorij smo se naučili s svežimi malinami. Zdaj pa bodite pozorni na ta kazalec v zastoju - do 270 kcal na 100 g končnega proizvoda. Torej, če ste zaskrbljeni za sliko in želite obdržati več koristnih lastnosti maline, bolje zmeljemo jagode s sladkorjem ali fruktozo, je kalorij vsebina je enaka, vendar je veliko slajše.

Video: Malinov džem koristi in škode | čaj z maline marmelado korist?

Video: malina tiramisu [Recepti Dober tek]