Hujšanje oljčno olje

Morda je slišal izraz "dieta oljčno olje", si morda mislite, da je svet ponorel. Olje za hujšanje, dobro, ne nesmisel to? In tu in tam, da izgubijo težo, ki jih uporabljajo olivno olje je res mogoče. In zdaj ti bom povedal, zakaj je to mogoče in kako uporabljati oljčno olje, da se doseže želeno harmonijo.

Lastnosti oljčnega olja

Oljčno olje ima številne koristne lastnosti, vključno s prevladujočim mestu je sposobnost, da zmanjša količino "slabega" holesterola. In vse zaradi visoke vsebnosti za oljčno olje enkrat nenasičenih maščob. Toda to isto olje, pravite, kako lahko pomaga shujšati? To je bilo vprašanje, in znanstveniki, in mnogi še ne razmišljajo, izvajajo ustrezne študije. Izkazalo se je, da je poraba enkrat nenasičenih maščob bistveno zmanjša apetit. Dieta z teh maščob so veliko bolj učinkoviti kot dieti z nizko vsebnostjo maščob povsem. Tako, da je uporaba oljčnega olja za hujšanje utemeljena in daje dobre rezultate. Poleg tega so raziskovalci menijo, da celo v odsotnosti telesne dejavnosti in posebnih omejitev živil, ki jih lahko dosežemo olajšanje teže, ki nadomešča vse maščob v prehrani za mononenasičenih.

No, poleg izgube telesne teže, se bo redno uživanje olivnega olja dajte telesu nekaj lepih nagrad. Na primer, visoka vsebnost vitamina E olje pomaga koži ohraniti mladost in lepoto, ter nohte in lase opazno okrepile. Še vedno vsebuje olivno olje in vitamine A, D, K in uporabne kisline. Med slednjimi predvsem oleinska izoliran, tako natančno, kako se umiri apetit in pomaga ljudem shujšati. Poleg tega niso preučevali vse koristne lastnosti oleinska kislina. Po eni različici, lahko zmanjša tveganje za nastanek raka. Na splošno velja, da uporabite olivno olje, za hujšanje, ne boste znebili le odvečnih centimetrov, ampak tudi zdrava in sijoča ​​videz dobiček.

Kako jemati oljčno olje?

Jasno je, da bi dosegli želeni učinek, je potrebno vedeti, kako uporabljati oljčno olje, dobro, da je ne piti čaj namesto, res? Ne, ne piti v velikih količinah. Prehrana je prav, da se na prazen želodec na mizo žlico oljčnega olja, kot zdraviti - dobro, ne vsi radi okus masla. Čeprav, zaradi lepote in lahko trpijo. No, dobra ideja, da namesto običajnega maslo (smetana, majoneza) na oljk. Morda je prvi zapolniti najljubšo solato iz kumar in paradižnika z olivnim oljem, namesto kisle smetane je malce nenavadno, ampak v daljšem časovnem obdobju, bo to jutranje zdi bolj okusno. In zato, ker lahko najdete veliko okusne hrane (in solate, pa tudi), je oljčno olje. Tako, da je vključitev v prehrani tega izdelka ne bo tako boleče, kot daje polovico običajne hrane. No, če ni moč odreči sendviče z maslom, lahko poskusite, da je hrana malo bolj koristno. za to, 500 gramov masla, da se pomešajo z 1 skodelico olivnega olja. In bris kruhu takšno sestavo, vse to bo uporabna.

In še nekaj koristnih nasvetov

Ker je oljčno olje je izdelek, ne vsi poznajo, je vredna več govoriti o skladiščenju. Najboljši jedi za oljčno olje - steklenica iz temnega stekla, plastike jedilnega nezaželena. Naj olje mora biti v hladnem in temnem prostoru, bo hladilnik storiti. Prvič, odstranjevanje olja iz hladilnika in videl, da je izgubil doslednost in vonj, ne skrbi, vse se bo vrnil takoj, ko se olje segreje. Prosimo, bodite pozorni na oznake, besede «blago" in "luč» govoriti o stopnji čiščenja nafte, ne pa na vsebnost maščob. Besede «deviško" in "ekstra deviško" pomeni, da je to olje ne more biti ogrevana, zato jo prepražimo preveč, ne potrebujem ničesar. Rok uporabnosti oljčnega olja 6 mesecev. In ne mislim, da jedo v pločevinkah olive, jih zamenjajte z uporabo oljčnega olja - v olju deleža oljčnega samo 7%.

Video: Oljčno olje za hujšanje: kako to storiti prav?

Video: oljčno olje za preglede hujšanje