Solata s piščancem in koruze

Belo meso piščanec je znan ne samo za svojo nizko kalorično, ampak tudi nevtralen okus, ki je sposoben, da bi družba več sestavin s svetlo paleti. Take kombinacije so ugodne v predjedi, predvsem v solate, ki bodo obravnavani v tem materialu.

Piščančja solata z ananasom in koruze

sestavine:

• piščanec - 185 g;
• Ananas obroči - 2 enoti;.
• manga - 55 g;
• Canned koruza - 45 g;
• paprika - 70 g;
• solata glave;
• domača majoneza.

priprava

V tem receptu piščanca lahko pripravimo na dva načina: kuhan ali pečen na žaru. Medtem ko se pripravlja na ptico ohladi, da je čas za druge sestavine hrane. Cut ananas obroč zmlet prav tako vpišejo in mango celuloze, pa tudi papriko. Oprana solata listi in pat posuši Narva roke neposredno v servirni krožnik. Na zeleno blazino položite vse pripravljene sestavine in se širijo na vrhu piščančje kose. Pour solato z piščančjih prsi in koruzni domačo majonezo in služijo.

Solata s piščancem, gobe in koruze

sestavine:

• kuhani piščanec - 210 g;
• Pločevinkah fižol - 55 g;
• Konzervirani koruza - 45 g;
• pest peteršilja;
• sok limete - 15 ml;
• gobe - 170 g;
• Grški jogurt - po okusu.

priprava

Razdelite kuhano piščanca na vlakna in položimo v skledo solate. Po poslali pločevinkah koruze in fižola, pre-odvajanje odvečne tekočine iz stročnic. Gobe ​​cut plošče in prepražimo v suhi žar. Put rezine gob z drugimi sestavinami, nato pa peščico peteršilja, pošiljanje in sezona solata z soku citrusov, v kombinaciji z grškim jogurtom.

Solata s piščancem, koruzo in krekerji

sestavine:

Za solato:

• glavah;
• dimljeno piščanec - 440 g;
• Avokado - 1 kos;.
• mehki sir - 55 g;
• Paradižnik - 320 g;
• Konzervirani koruza - 90 g;
• Datumi (koščic) - 10-12 kosov;.
• krekerji - 1 žlica.

Za nadev:

• Gorčice - 25 ml;
• limoninega soka - 45 ml;
• Balzamičnega kisa - 10 ml;

• trsnega sladkorja - 5 g;
• Česen - 2 stroka;
• posušili bazilika in origano - ščepec;
• olivno olje - 185 ml.

priprava

Kocke paradižnik in fige, razdelite na koščke vseh velikosti. Zmešajte pripravljene sestavine v razstavljenem na vlakna piščančjih prsi, dodamo rezine avokada, malo mehkega sira in koruze. Zmešajte vse sestavine za nadev skupaj in prelijte jih s solato. Potresemo jed s krušnimi kockami pred serviranjem.

Video: Solata s koruzo in piščančjih prsi - sveže, svetlobo in krepko

Video: nizkokalorično solata piščančje prsi s koruzo - nizkokalorični piščančje prsi solata s koruzo