Joga v osteohondroze

Ena od ne zdravilnih metod zdravljenja bolezni hrbtenice je jogi. bolečine v križu, kot tudi vse druge mišično-skeletne bolezni sistem, seveda, zahteva celovito obravnavo, ne pa zdravnik trdijo z dejstvom, da je medicinska gimnastika

Ko osteohondroza joga izvaja več funkcij:

1. Sprostitev mišic - nekaj hrbtnih mišic (odvisno od vrste bolezni, degenerativne disk) so vpeti, fiksne in boleče. Te moti prehrane, kroženje in stisnjeno živcev, ki vodi do akutne bolečine. Joga razredov na osteohondroza pomaga sprostiti te mišice.
2. hrbtenice raztezanje - v resnici je zdravljenje degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic same joge. Ko je razdalja med osteohondroze medvretenčnih ploščic zmanjša, pri čemer se degradacija pojavlja poznejše diski (kila) strukturo. S pomočjo joge, povečamo razdaljo med diski.
3. Krepitev - Joga kot oblika telesne aktivnosti, treniramo naše mišice. Joga vaje v osteohondroza in opravljajo preventivno funkcijo, saj je krepitev mišične odstrani bremena iz hrbtenice in ne daje vzrok ponovitve.

vaje

Ponujamo vam izvesti kompleksno jogo proti materničnega vratu degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic.

1. Vse joga vaje za zdravljenje osteoartritisa vratu, bomo izvedli sedi na tleh na petah. Zavijte glavo na eno stran, gledal njegove oči na hrbtu, popraviti oči, brado, poskusite čim bolj postaviti na rami, s hrbtenico in linijo vratu je treba vzdrževati (vratu ne premakne naprej ali v levo). Roke pomoč - naletijo na dosegu roke na tleh, vleče hrbtišče krono navzgor. Ohraniti položaj vsaki strani potrebujete 2 minuti. Bodite prepričani, da snemanje mnenje - je, med drugim, tudi izboljšuje vid.
2. Daj roke na kolenih, pa glavo v centru, brado na prsih. Začutite, kako se raztegne mišice vratu, zato poskrbite, da je vaša nazaj ni zaokrožena.
3. Vračamo glavo centra, naložijo roke za glavo in teža rokami na glavi, postavlja glavo navzdol na rami uho. Rabljeni nas potegne v nasprotno smer. Tako raztezajo hrbtenico in stranska površina vratu.
4. Nazaj v centru, smo se naloži roke na drugo stran in ponovite raztezanje vratnih mišic na drugi strani.
5. Chin pade na prsih, zaponka dveh rok, zniža glavo pod težo dlani navzdol. Občutite, kako se vratnih vretenc zaokrožena in raztegne vratne mišice. Zaokroža celoten hrbtni: prvi, vratne hrbtenice in nato prsih in zaokroženo nazaj. Komolci se trudijo, da potegnite trebuh in glavo, da se medenica pritegnili. To pomeni, da ne podirajo, in zaokrožena, potapljanje, trebušno. Pada do maksimuma, smo popraviti položaj in globoko vdihnite.
6. Počasi vzpenjati, nekoliko nazaj vrže nazaj svojo glavo. Trudimo se, da bi se obesil sproščeno, brez pritiska mišic. Roke proti tlom. Vlečenje glave gor območje čelo in brado. Tako podaljšalo hrbtenice.

Video: Joga v osteohondroze | Vaje v osteohondroze | Preprečevanje in zdravljenje degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic

Video: Joga proti materničnega vratu degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic. Vaje za vrat.

Video: Lahko vadim jogo na osteohondroze? Vprašanje in odgovor