Seznam izdelkov, ki vsebujejo kolagen

Če redno jedo živila, ki vsebujejo kolagen, je mogoče odpovedati dragih in neučinkovitih kozmetičnih izdelkov, ki vsebujejo to snov. Kolagen - vrsta protein, ki skupaj z keratin daje koži moč, gladko, elastičnost in čvrstost.

Zelenjava in druga rastlinska sestavine

Zelena zelenjava - je dober primer hrano, ki vsebuje sestavine, ki proizvajajo kolagen. Po možnosti vsak dan, da dodate na svoj prehrane špinačo ali zeljem. Vsebujejo antioksidant, imenovan "lutein". Da bi dobili rezultate, ki jih potrebuje vsaj 10 mg snovi, kar ustreza 120 g ali 60 g špinača zelje. Francoski Nedavne študije so pokazale, da se izboljša vlago in elastičnost kože, odpravlja gube. Redno uživanje zelja, špinače in beluši poveča sposobnost telesa, da izzove kolagena in učinkovito uporabo beljakovin.

Fižol pomaga telesu, da proizvajajo snov, imenovano "hialuronska kislina", ki upočasnijo proces staranja. Morate uporabiti vsaj dve žlici fižola vsak dan. Mimogrede, lahko služi kot dober nadomestek za običajne stranske jedi, kot so krompir.

Red zelenjava sprožijo tudi sintezo kolagena. Lahko poskusite lahko dodate med prehranjevanjem rdeče paprike, pesa, paradižnik in korenje. Prisotnost snovi "likopen" v teh vrst živil jim pomaga, da delujejo kot antioksidanti, kar povečuje proizvodnjo kolagena.

Lanena semena so eden od glavnih virov maščobnih kislin omega-3. Kožne celice, ki obdajajo sloj je sestavljen iz teh in drugih vrst maščob. Višja vsebnost omega-3, močnejši bo plast kožnih celic in da bo končni rezultat pomagal prikriti gube in druge nepravilnosti.

Lahko uporabite laneno seme kot dodatna sestavina za solato, vendar pa je treba poskusiti, da bi jedli vsaj žlico na dan.

Izdelki, ki vsebujejo velike količine žvepla, tudi stimulira sintezo kolagena. Ti vključujejo črne in zelene olive, kumarice in zelena stebla. V kombinaciji z žveplom, zelenjava, bogata z vitaminom A, lahko prav tako pomagajo ohraniti visoko raven kolagena.

Lahko poskusite dodati k prehrani surovega korenja, melone in pečen krompir.

Sadje in eksotiko

Plodovi so bogati z vitaminom C, ki je naravni vir kolagena. Ti vključujejo agrumov (pomaranče, limone) in jagode. Šipek lahko služi tudi kot dober vir kolagena, saj je zelo bogato z vitaminom C.

Ena od največjih vzrokov za staranje kože - snov, ki se imenuje "proste radikale", ki uničujejo zdravo tkivo. Antioksidanti pomagajo nevtralizirati take sestavine, preden jih povzroča škodo. Suhe slive - to je izdelek, ki vsebuje največjo količino antioksidantov. Drugo mesto si lahko postavite borovnice. Če jeste vsak dan pest suhih sliv ali majhne košarice borovnice, potem bo učinek pomemben.

Še en dober način za proizvodnjo kolagena - z obrazno masko ali kreme, ki vsebujejo avokadovo olje. Ta material ima vlažilni učinek in uspešno sodeluje z naravnimi kožnimi olji. Avokadovo olje vsebuje rastlinske steroide, ki se borijo z pigmentnih peg. Pomaga obnoviti in pomladiti poškodbe kože, ki jih povzročajo prosti radikali. Lahko dodate svež avokado v solati ali v juho.

Manuka - to je posebno med iz Nove Zelandije, ki ima edinstvene zdravilne lastnosti. Že stoletja, ljudje ga uporabljajo za nego kože, in to ni presenetljivo.

Manuka podpira obnavljanje kožnih celic in pomaga, da se tvori kolagen beljakovine. Dodatna prednost medu je, da je bogat z antioksidanti in dobrem boju z vložki.

visoko kalorično hrano

Sojini izdelki, kot so mleko in sir, vsebuje element, ki se imenuje "genistein". Zaradi prisotnosti teh snovi, sojini izdelki stimulira nastajanje kolagena in pomagajo, da blokira encime, ki prispevajo k uničenju in staranje kože. Skoraj vsi sojini izdelki vsebujejo dovolj genistein za koristno. To se nanaša tudi mesnih nadomestkov.

Omega kislin pomaga ustvariti idealno okolje za proizvodnjo kolagena. Red ribe - odličen vir te vrste kisline. Različnih sort orehov se lahko pohvali tudi veliko število teh snovi.

Turčija vsebuje pomembne beljakovin "karnozin". To upočasnjuje proces se imenuje "navzkrižno povezovanje", zaradi česar koža postane hrapava in neprilagodljiv. Priporočljivo je, da imajo purana, dva ali tri krat na teden.

Čokolada je zelo koristno za kožo. Raziskave v Nemčiji so pokazale, da se je po porabe kakava poveča dotok krvi v predel kože, kar pomeni, da dobi več hranil in vlage. Poleg tega je koža dodatno zaščito pred ultravijoličnimi žarki, ki velja za glavnega krivca za staranje. Za največji učinek, morate jesti temno čokolado.

Ampak to ni dovolj, da vem, kateri izdelki vsebujejo kolagen, in jih dodajte v svojo prehrano za zdravo kožo. Treba je upoštevati, da z uravnoteženo prehrano, ne le redno jedo nekatere vrste hrane, navedene v tem seznamu.

Če izpolnjujejo te pogoje, potem rezultat ne bo trajalo dolgo. Izboljšanje bo vplivalo ne samo na kožo, temveč tudi splošno zdravje.

Drage kreme niso več potrebni, saj je kolagen deluje veliko bolj učinkovito v izdelkih. Hitro se absorbira v telo in osveži stavbnega fonda v telesu.

Video: Kolagen Murray - mehko zlato za kožo!

Video: Kolagen v kozmetiki: vlažilna, ohranjanje mladosti, proti staranju.