Vitamin C v hrani

Morda je vitamin C je verjetno najbolj hyped vseh. Proizvajalci različnih izdelkov se pogosto dodajo v sestavi, da bi pritegnili pozornost kupcev. Pomembno je vedeti, katera živila so bogata z vitaminom C iz narave, da bi lahko dobil od hrane, brez pomoči zdravil.

Kaj je uporaba izdelkov, ki vsebujejo vitamin C?

Ni skrivnost, da je velika količina vitamina C zadosten razlog za vključitev izdelkov v prehrani. Za vse priljubljenosti tega vitamina, mnogi ne morejo z gotovostjo odgovoriti na vprašanje, kakšna je njegova uporaba. Pozitiven vpliv te snovi v telesu je večplasten:

1. Najbolj oglaševana delovanje vitamina C - krepi imunski sistem. Če vaša prehrana je dovolj te snovi, bo prehlad v vaš primer zelo redki.
2. Izdelki z vitaminom C so naravni antioksidanti, in prav te snovi varujejo telo pred prostimi radikali.
3. Za vsakogar, ki ima težave s srčno-žilni sistem, redno uživanje vitamina C je še posebej pomembno, saj je vključen v presnovnih procesih in normalizira raven holesterola it če je to potrebno.
4. Psihologi priporočajo jesti pomaranče, ko življenje se zdi dolgočasno in nesrečen. Dejstvo, da pomaranče bogate z vitaminom C, in je odgovoren za proizvodnjo hormona veselja - serotonina. Ljudje, ki redno jedo hrano z veliko vitamina C, običajno ne trpijo zaradi živosrebrovimi razpoloženja.
5. Vitamin C je pomemben udeleženec v procesu sintezo kolagena v telesu. Za več informacij: kolagen - ista snov, ki omogoča kože, las in nohtov videti zdrava in sijoča, kot tudi, da so močni in ohraniti mladost. Ne za nič, je snov vključena v strukturi sodobnih krem ​​za obraz in telo.
6. Če jeste na telesnih ran ali modrice, vitamin C prispevajo k pospešijo celjenje.
7. Vitamin C je pomemben za ohranjanje zdravja kosti, in če je njegova količina v telesu doseže kritično nizko raven, da je tveganje za zlome.

Vsebnost vitamina C v izdelku se morajo zavedati, - ker je telo veliko bolj zaželeno pridobiti vitamin je iz naravnih virov, ne sintetizira kemično.

Vitamin C v hrani

Vzemimo podrobnosti, ki vsebuje vitamin C, tako pomembna za življenje organizma. Mimogrede, to ni redka snov, in je lahko veliko, če izpolnjuje. Tukaj je seznam teh proizvodov, v katerih vitamina C veliko:

• grenivke, pomaranče, limone, kivi;
• svežega graha;
• paprika, paprika;
• rdeče, brstični ohrovt in cvetača;
• divje vrtnice, borovnice, črni ribez, jagode, morska krhlika, Rowan.

Poleg tega so pripravki, ki vsebujejo vitamin C, so predstavljeni v tabeli. Če vklopite vsak dan vsaj 2-3 izdelkov na meniju s tega seznama, ne boste imeli težav s pomanjkanjem vitamina C, in vaše zdravje bo v dobrem stanju. To ni tako težko, kot se zdi: Pijte čaj z limono, dodamo oranžno za zajtrk, in okras, uporablja nobene vrste zelja.

Vendar pa zdravniki priporočajo Tamaniti vitamina C dvakrat letno tečaj za 2-3 tedne. Priporočljivo je, da kupite v lekarni koli obliki askorbinske kisline: z vsemi vašimi najljubšimi otroštva rumenih tablet, ali velikih ravnih belih tablet, ki so zelo radi starejših otrok, ali pa samo v prahu za rekonstitucijo v tekočino, ki se običajno dajejo prednost odraslih.

Video: Vitamin B1 (tiamin) - vloga, simptomi pomanjkanja, vsebnost v živilih

Video: Hrana in vitamini za vid