Hujšanje pogon

Za dolgo časa, strokovnjaki poskušali odgovoriti na vprašanje, kaj je del telesa v žensko - najbolj privlačna. Leta raziskav in poskusov so pokazali presenetljive rezultate, da je pomembno, da ne centimetrov, ne pa v prsih ali noge ločeno in obris ženske - to je odnos med njenimi stegni in pasu. Bolj izrazita pas, bolj privlačna ženska v očeh ljudi. Kljub temu in brez kakršne koli raziskave ženske intuitivno čutijo, da ni zaman v 19. stoletju je odložilo tesen stezniki, in 20. - močno kupil obroče

Ali hujšanje disk?

Tudi ob koncu prejšnjega stoletja je bil disk za hujšanje skoraj v vsaki hiši - potem je bil imenovan "Grace" ali "zdravstveni disk." Seveda, ta stroj je zelo preprosta in je malo verjetno, da se prilega profesionalne športnike, ampak za navadne državljane in mlade matere, ta možnost ni popoln.

Hujšanje s pomočjo diska, lahko zelo dobro biti hitra in učinkovita, če redno vadite, ne manjka razrede in ne omogoča sam podpira. Kot pri vseh kardio, disk razredi dajejo kompleksne rezultate, in boste izgubili težo, ne samo v želodcu, ampak tudi na drugih problematičnih področjih. Ta učinek se doseže zaradi velike porabe kalorij in izboljšanju metabolizema.

Če želite prihraniti čas, je najbolje kombinirati razredov na disku ali pa z treningom z utežmi ali s pravilno prehrano. Seveda, najbolj hiter učinek, ki ga dobijo s kombinacijo vseh treh komponent.

Talna plošča za hujšanje: kontraindikacije

Kot vsaka športne opreme, je preprost simulator ima svoje kontraindikacije majhna. To ni priporočljivo uporabljati vrtljivi disk za hujšanje v teh primerih:

• če imate kakšne nedavne sklepe poškodbe noge;
• če ste izrazili težave z vestibularnega aparata kateregakoli porekla (iz obeh zdravil in morebitnih drugih);
• če ste noseči ali so rodile manj kot pred šestimi tedni;
• ste se ukvarjajo s fitnesom, in vaš srčni utrip ne preseže 110-120 utripov na minuto, tudi po 5-10 minutah sej.

V vseh drugih primerih, je uporaba tega simulatorja je popolnoma upravičena in varno.

Kako uporabljati disk za hujšanje?

Preden začnete uporabljati noge pogona hujšanje vaje, učijo - stati na svojih dveh nogah, kolena rahlo ukrivljen in zajela veliko trebuh, poskusite vrtinec. Ate neprijetno, kažejo prste na stran in poskusite znova. V ozadju tega mora biti gladka, brez deformacije. Pomembno je, da ne prenese težo od noge do noge, saj to ustvarja preveč pritiska na kolčnih sklepov.

Če vam je uspelo, da spin, meni, da je glavna vaja za hujšanje diska ste že obvlada! Obstaja več možnosti za usposabljanje:

1. "Neposredno usposabljanje". V tem primeru, kar morate storiti vse, kar je enako kot, da naše "vaje" in vrtijo počasi, da se ogreje za 3-5 minut. Potem začnejo delati na hitro, za 20-30 minut. Ne pozabite, da spremenite smer, tako da ne vrtoglavico. Zapomni si to intenzivna vadba, in če ne znoj - bo rezultat. Po intenzivni fazi spet vrniti na počasno gibanje in po dveh minutah "kljuko", se lahko obrnejo na tla in obnoviti dihanje.
2. "Intervalni trening". Ogreje in ohladi, je enako kot v predhodnem načrtu, vendar pa je glavni del se spreminja. Nadomestne 2 minuti zelo hitro rotacije in zmernimi 3. minutah v prvih 10 minutah. V drugem 10 minut nadomestno hitreje vrtilne (2 min) in skoči na tla (3 minute).

Kot dopolnilo k koncu vsake vaje je lahko 10 minut, da zasuk obroč za pritrjevanje rezultat.

Video: Talna plošča za hujšanje

Video: Zdravje Drive Grace. Trainer za hujšanje doma

Video: Disk zdravje vadba za hujšanje