Zdravje Disk - vadba za hujšanje

Vsebina

Pričakovanja in razočaranja
Kontraindikacije
Vaje
Video: vaja za hujšanje-disc milosti
Video: zdravje drive milost - simulator za hujšanje pasu. spine vaja
Video: vaje grace cd - vse bude dobre - Številka 124 - 2013/01/31 - vse bo v redu
Video: disk zdravje vadba za hujšanje

pritegnil cenovno ugoden, kompakten in nizke stroške. So lahko skriti pod posteljo pred prihodom gostov in enostavno, da bi obvladali preprost mehanizem delovanja. Vse to ne bi moglo biti bolj natančno opisuje prednosti delu na zdorovya.Etot disk simulatorju je znano, da mnogi od globokih času Sovjetske zveze. To je zavrtel in izgubijo težo, naše matere in babice. Če ste našli doma prašni zdravje diska (ali "milosti" - kot pravijo), morda je - znak od zgoraj, in si je vsekakor treba vzeti težo.

Pričakovanja in razočaranja

Dovolite nam, odkrito pojasnil, da še posebej poskrbeti za izgubo teže na zdravje ROM vaj. V enem 15-minutno vadbo boste spali le 100 kalorij, to je enostavno, da bi naslednjič, ko isti prigrizek.

Res je, medtem ko je delal na zdravstveni pogon za hujšanje, ki se trebušne mišice izšlo, zadnjice, stegna - ženski problematična področja, vendar so ti 15 minut, je ravno dovolj, da se jim svetlo ton, vendar se v celoti ne znebite neposrednih težav.

Res počutim ugodnosti na lastno maščobo, sklop vaj na zdravje disku, da je treba opraviti vsaj 40 minut, saj vemo, da kardio uveljavlja šele po 15-20 minutah konstantno usposabljanje na visoki intenzivnosti, in šele nato začeti izgorevanje maščob.

Ob istem času, in 40 minut bo dovolj. Če želite resno shujšati, morate sami dodatno zagotoviti z močjo obremenitve za trebušne mišice, pa tudi nekaj v podobi joge in pilatesa.

Za začetek z majhnimi - le 10 minut za prvi pretek praksi. Vendar pa je treba obravnavati vsak dan ali vsaj petkrat na teden. In vsak teden poveča čas okupacije za 5 minut.

Ne pozabite, da se vrti svoje roke! Roke je treba premikati v nasprotno smer od nog strani, ki jih zagotavlja koristno za valjanje pritiskom. Takšne vaje so uporabni ne samo do pasu, ampak tudi za črevesno gibljivost, saj že dolgo masirajo notranje organe prebavnega trakta.

kontraindikacije

V nasprotju z navidezno nedolžnosti, imajo izkušnje na zdravstveno pogon obstajajo kontraindikacije. Ljudje z izboklino, kila, osteohondroza, takega usposabljanja ne bo prinesla zdravje, temveč nasprotno, povečati mobilnost (razbili) hrbtenice. Tudi zdrav človek naj bi poskušali to narediti nobenih nenadnih gibov.

vaje

Postani o zdravju na disku, ko dajanje pred stol, nazaj k njemu. Naslanja na stol, se raztezajo po hrbtu in navzdol. Izvajamo našo običajno zasuk na disku, ki ima stol. Opravite 2-3 minut. Pri tej vaji, najprej Obliques in hrbtnih mišic.
Odstranite stol. Sedi na tla, stoji na disku. Kolena morajo biti pol-ukrivljen, nazaj na enostaven pobočju. Started od strani do strani - predenje strele disk, gugalnice rokami narediti, da pospeši gibanje. Glava mora veselim. V tem primeru mora roko iti na eno stran, kolena na drugo. To je odlična kardio, z vključenimi mišice rok in nog. Opravite 2-3 minut.
Sedimo na zadnjici zdravstvenega pogon, roke na tleh navzgor proti hrbtu, prsti obrnjena naprej. Noge ukrivljen, in jih izolirali od tal in dvigni pod pravim kotom. Prevedi noge na eni strani dotika tal s petami, in prevesti skozi zgornjo nogo na drugo stran. Poleg dejstva, da je vse, kar delajo na rectus abdominis, Obliques in bolj vključeni. Pomoč roke za vrtenje, napenjanje trebušne mišice, ni Pogrbljenost. Opravite 2-3 minut.
Šli na vseh štirih, kolena na disku, ročni okna pred njim. Zavrtite "rep", noge pod koleni, mora biti od tal. Opravite 2-3 minut.
Naslednji vaja je treba opraviti s partnerjem. Postati obrnjena drug proti drugemu (medtem ko stoji na disku), smo se pridružili roke, začne vrteti - roke v eni smeri, v drugi nogi.