Burnout sindrom

Vzroki bolezni

Izraz "čustvene izgorelosti" je bil uveden leta 1974. Tako imenovano stanje skrajne duševne in čustvene stiske, brez pomoči, da postane vzrok mnogih fizičnih motenj. Kot je pojasnil, je to žalosten rezultat človeka prinašajo naslednje okoliščine:

• Delo v zvezi z stalnim vplivom močnih (pogosto negativnih) čustev drugih ljudi. Z izgorelosti ponavadi zaposlenih reševalnih služb, zdravnikov, učiteljev in univerzitetnih profesorjev, delavcev, storitev, itd.
• Delovno aktivnost nimajo jasna razmejitev odgovornosti;
• Delo, ki plačuje slabo ali preveč kritično ovrednotiti (v tem primeru je očitno negativno vlogo avtorja in sodelavcev);
• Ponavljajoče se, monotono dejavnost, brez zavedanja o njenem izidu;
• Dolgoročna uspešnost psihično in fizično zahtevne domače naloge (npr za hudo bolnih bolnikov nego);
• Težke razmere, povezane s stalnim psihološki pritisk.

Seveda, vsaka oseba, ki izvaja takšne okoliščine, na svoj način. Pojav sindroma izgorelosti je tesno povezana z osebnimi lastnostmi. Najprej, da ogroža:

• Perfekcionist, da se ljudje, ki so navajeni, da se najde in storite vse, kar je popolnoma;
• Idealisti, ki so nagnjeni k sanjarjenju in ni povsem realen pogled na življenje;
• Ljudje, ki ne morejo nadzorovati svoja čustva in tudi močno negativno dojemanje neznanca;
• Žrtveno nravi, ki postavlja druge ljudi in javni interes nad sami.

Simptomi bolezni

sindrom čustvene izgorelosti ne pride čez noč. Njeni simptomi se pojavijo postopoma in progresivno narašča. Še posebej nevarno je dejstvo, da so prvi simptomi niso resni in so pogosto krivi za utrujenost.

Ljudje, ki so žrtve izgorelosti, ponavadi pritožujejo zaradi naslednjih sprememb:

• motnje spanja. Bolniki, ki trpijo zaradi nespečnosti noč v povezavi z dnevno zaspanost;
• Mišična oslabelost, utrujenost z nizko telesno aktivnost;
• Glavobol (najpogosteje pojavijo migrene ali občutek stiskanja okrožnico nad očmi);
• omotica;
• Periodični motnje vida (izgube vida);
• Povečana potootdelenie- pogosto občutek mraza;
• Ache v spodnjem delu hrbta in sklepov;
• Zmanjšana immuniteta- povečana nagnjenost k prehladom.

Poleg fizičnih discomforts pri bolnikih, ki imajo značilne psihične težave in s tem povezanih odzivov:

• Slaba nastroenie- razdražljivost;
• Pomanjkanje zaupanja v svoje sposobnosti;
• Zmanjšanje profesionalno motivacijo;
• Občutek brezupa in osamljenosti;
• Konstantno nezadovoljstvo okruzhayuschimi- vspylchivost- težnjo za izkoriščanje nemotivirani konfliktov s sodelavci in družinskimi člani;
• Želijo čim prej izpolniti svoje strokovne naloge v povezavi z dolgočasja in občutkom nesmisla svojih prizadevanj;
• Zaostalost reakcije je težave s koncentracijo vnimaniya- nenavadne težave dojemanja informacij;
• Navada pesimističnih izjav in pritožbe prekomernega dela;
• Zavrnitev obscheniya- obračunavanja osebnih stikov na minimum.

V nekaterih primerih so bolniki začnejo piti močno alkohola ali "zastoja" problem kot samo poslabša njihovo stanje. Če se bo postopek začel na svoji poti, lahko oseba obrnejo navznoter, da postanejo brezbrižni in popolnoma izgubijo zanimanje za življenje. Na tej točki, in poslabšanje vseh kroničnih bolezni, vključno s tistimi, ki so že vrsto let, se ne bi iz čutil. Poleg tega lahko zaradi bolnikih z oslabljenim imunskim postanejo žrtve okužbe ali njegovih najbolj hude zaplete.

Kako se spopasti s čustvene izgorelosti?

Glavni način zdravljenja bolezni je sprememba življenjskega sloga. To ne pomeni, da je bolnik nujno premakniti ali popolnoma opustiti poklic. Obstajajo manj radikalni, vendar zelo učinkoviti načini za boj proti tej bolezni. Na primer, oseba, ki dela na domu, je priporočljivo pri opravljanju rutinskih nalog, za odmore med katere narediti nekaj za dušo (izbirate lahko nekatere vrste obrti, branje, gledanje filmov in še veliko več). Za ljudi, ki preživijo ves dan v službi, ta pristop ne velja, vendar pa je treba spremeniti situacijo, ko so znaki izgorelosti (npr vzeti dopust in ga porabili v okoliščinah, so lahko bolj različni, da običajno).

Kdaj bo resnost problema delno odpravljena, bodo ljudje lahko za analizo stanja in sprejeti ukrepe za njeno normalno resolucijo. Psihologi priporočajo, da naredite naslednje tehnike:

• Samoocena vzrokov čustvene in duševne težave, in razmišljanje o tem, kako jih rešiti. Na primer, če oseba, ki meni, da je tudi on "razpršeni" na delovnem mestu zaradi dejstva, da so njegove naloge niso določeni, je treba uporabiti za glavo, in ga prosite, da popraviti to napako;
• Izgovorjava težav. Zgodba o njegovih težavah pozoren in prijazen poslušalcev, ki lahko pogled na zadevo iz strani in dajejo smiseln nasvet, v tem primeru, je eden izmed najbolj obetavnih možnosti. V tem primeru, se ne nanaša nujno na terapevta. To je zelo lahko zamenjati ljubljene (prijatelja ali sorodnika);
• Izobraževanje samozadostnosti in neodvisnosti z mnenji drugih. Čustvena izgorelost pogosto pojavlja pri ljudeh, ki želijo, da bi obvladali konvencionalne in "nujno za vse" vrednot (predvsem material). Takšni bolniki morajo zavedati, da je rezultat tak zasledovanju iluzorna in ni vredno koli življenje ali zdravje;
• Smiselno odnos do realnosti in začetek nove faze življenja. Za oseba preživeti čustveno izgorevanje, je zelo pomembno psihološko sprejeti obstoječa dejstva njegove biografije. Če je res, kar ni mogoče v življenju, je treba priznati, vendar ne obupa, in sprejeti neuspeh kot priložnost za usmerjanje svojih prizadevanj v neki drugi smeri.

Družinski člani in prijatelji bolnikovega sindrom čustvene izgorelosti morajo biti še posebej pozorni na to. Treba je nevsiljivo zagotoviti, da je ravnala v skladu z dieto in redno počitek, kolikor je to mogoče, da ga varujejo pred stresom in negativnih čustev. Potem bo oseba lahko preživi to težko obdobje brez resnih zdravstvenih posledic.

Video: Burnout sindrom.

Video: Kako sem se znebil sindrom čustvene izgorelosti?

Video: izgorelost (čustvene izgorelosti). KAJ JE TO? Kaj storiti?

Video: Burnout sindrom. Ni želje živeti. nasvet psihologa