Kako izboljšati delovanje možganov?

Stres, depresija, kronična utrujenost, motnje v spominu in slaba koncentracija - to je le del posledic, ki lahko nastanejo zaradi neustreznega delovanja možganov. Mnogi od nas od časa do časa sprašujete, kako izboljšati delovanje možganov, in za razvoj spomin

Kako izboljšati delovanje možganov?

Da bi določili ukrepe za izboljšanje delovanja možganov na prvem mestu je treba ugotoviti, kaj je potrebno za normalno delovanje. Naši možgani potrebujejo:

1. Hranila in vitamini. Na dieti, prehrana v veliki meri odvisna od delovanja našega telesa kot celote. Odgovor na vprašanje, kako izboljšati delovanje možganov, strokovnjaki priporočajo, da bi optimizirali dnevni prehrani.
2. kisika - ena od glavnih zahtev za optimizacijo centralnega živčnega sistema. Bolje možganskih celicah so nasičeni s kisikom, bolje deluje. To pomaga dihalne vaje in dnevne sprehode. Znanstvene raziskave so pokazale, da je vadba apneja priložnost za izboljšanje delovanje možganov.
3. Čiste in zdrave plovila. Hranljivih snovi in ​​kisika do celic prinaša zdravje krvnih žil je torej eden od najpomembnejših pogojev za možgane.

Načinov, da pomagajo izboljšati delovanje možganov

Za kakovostno in učinkovito delovanje možganov, je treba dodati, da vaša prehrana naslednje izdelke:

• sadje in jagode - borovnice, brusnice, grozdje, jabolka;
• zelenjava - korenje, pesa, rdeče, brstični ohrovt, rdeči fižol;
• oreški in semena;
• alge - morske alge;
• repe in špinača;
• suho sadje - marelice, fige;
• morske ribe in morski sadeži;
• žita iz celih zrn - pšenice, ječmena, ovsa;
• piščanca in jajca;
• goveja jetra;
• začimbe - kurkuma, kari, ingver;
• zeleni čaj.

Hitro izboljšanje učinkovitosti možganov, da bi črno in organsko kavo grenka čokolada, vendar se vključiti takšne metode niso potrebne, zaradi možnih zapletov srčno-žilni sistem.

Če želite, da se temeljito rešiti problem, lahko uporabite zdravil, ki izboljšujejo spomina in možganske funkcije. Ta zdravila vključujejo:

• glicin;
• fezam;
• Sibirski ginseng ekstrakt;
• piracetama;
• tinktura ginsenga;
• ovseni tinktura;
• Rhodiola rosea tinktura;
• Ginkgo biloba (ginko).

Pred uporabo vseh zdravil, pre-potrebno posvetovati z zdravnikom, saj mnogi med njimi imajo stranske učinke in kontraindikacije.

Video: vodja mozg.Kak izboljšanje spomina.

Video: Kako izboljšati delovanje možganov

Video: Izboljšanje delovanja možganov na surovo hrano hrane. Treba videti!