Kako jemati L-karnitin?

Z vidika kemije karnitina je aminokislina, njegovo dostavo v organizem pojavi, ko jeste, lahko sintetiziramo tudi v jetrih in ledvicah. Najbolj bogata karnitin vsebovati živila, ki vsebujejo veliko beljakovin, kar pomeni meso, mleko, ribe. V telesu, karnitin prodre mišice. Njegova glavna naloga je smer maščobe, kot je prostih maščobnih kislin v mitohondrije celic, da jih spremenijo v energijo. Brez karnitin telo ne more gorijo maščobe sploh. Lahko poljubno mučijo sami aktivno telesno dejavnost, vendar v odsotnosti te aminokisline v kurjenje telesne maščobe ne bodo izvedli. Poleg neposrednih maščob gorenja učinek te aminokisline pomaga obdržati protein v telesu.

Gorilnik maščob L-karnitin ima prav tako koristne učinke na kardiovaskularni sistem, kot tudi glavni vir energije za srce - je proste maščobne kisline in njihova transformacija v energijo samo odvisna od prisotnosti te aminokisline. Karnitin, poleg tega pa tudi uravnava živčni sistem. Zato je menila, da je mogoče upočasniti procese staranja v možganih. Tako kot seštevek vse funkcije karnitina je mogoče priznati, da deluje ločeno aditivi za živila so:

• maščob gorenja učinek;
• Anabolični - ohranjanje mišičnega tonusa v prehrani zaradi zadrževanja proteina.

Na žalost, naše telo nima količino karnitina, ki nam daje običajno prehrano. Dnevni odmerek za navadne osebi je okoli 300 mg, količino vsebovanega v 500 g surovega mesa. Po toplotni obdelavi te aminokisline v izdelku postane nižja za skoraj 2-krat. tj se izkaže, da bi bilo za naravno polnjenja karnitin tudi povprečen človek, da bi jedli vsak dan približno 1 kg kuhanega mesa.

Kako jemati karnitin?

Vprašanje, kako je prav, da se L-karnitin, je najboljša rešitev za sprejem cene. Trajanje stalnega tečaja sprejem lahko v povprečju od 4 do 8 tednov. Potem je potrebno narediti premor dva tedna, potem pa spet dopolnitev. Do danes je industrija športna prehrana ponuja široko paleto različnih oblik sproščanja karnitina. To je preprosta tablet, želatinastih kapsul, športne pijače, koncentrati in celo športne čokolada. V takem različnih težko odločiti, kateri L-karnitin je bolje. Mi lahko z gotovostjo trditi, da tekočina L-karnitin prebavi hitreje, vendar pa, kot pravilo, v različnih pripravljenih pijač dodajo koncentrate, sladila in drugih škodljivih snovi. Poleg tega je cena tega izdelka je običajno višja. Zato je bolje, da kupujejo tablete z nakupom karnitina in bodite pozorni na sestavo, kjer ne bi smelo biti nobenih nepotrebnih dodatkov.

Odmerek L-karnitina

V povprečju je športnik potrebuje, da sprejme od 500 do 3000 mg na dan glede na telesno maso. Pri višjih odmerkih, ni nobene potrebe, čeprav opravljene študije, ki so potrdili, da dolgotrajna uporaba visokih odmerkov do 15 gramov na dan, ne povzroča stranskih effektov.Na polje ali s pripravo pisanje banke kot ob karnitin. Priporočljivo je, da se ga pije vsak dan v 2 deljenih odmerkih (zjutraj in zvečer), pred treningom. Ne jemljite karnitin na prazen želodec, saj To je aminokislina, in imajo lahko negativen učinek na črevesno mikrofloro.

In ne pozabite, karnitin ne bo pomagal izgubiti težo, če jeste veliko in malo premakniti. To je odličen dodatek k usposabljanju in prehrano, ki bo bistveno pospeši pristop k cilju, vendar ga ne more nadomestiti zdravega načina življenja.

Video: Kako jemati L-karnitin za hujšanje

Video: L-karnitin. Kako sprejeti. hujšanje

Video: Kako narediti L-karnitin, da izgubijo težo?

Video: L- karnitin lepo telo Kako narediti prave športne prehrane