Trije preprosti načini za znebiti celulita

Zelo pogosto lahko slišimo mnenje, da je uresničevanje celulita - to je mit, da je poklic ni učinkovita in vam bo prinesla le razočaranje. Forumi na vprašanje, Ali izvajanje celulita, veliko odzivajo negativno, ki kažejo, namesto da zapravljaš čas, da izkoristijo salona storitev.

Inside, sklop vaj za celulita obljubo zamenjati bolj priročno metode, s katero ne boste potrebovali, da seva v telovadnici, in le treba iti na specialistični mizo in čakala, da bo njegov primer. Za večino del, ta pogled širi tržniki, ki sodelujejo pri promoviranju teh večini salonov.

Da bi nadomestili telesno vadbo za celulita, vam bo ponudil, da poskusite vakuum obleko, ki pritisne in odpravlja Nesrečni pomarančno lupino na pravem mestu, akupunktura, zaviti telesa, masažo, lasersko zdravljenje in celo operacijo.

Vse te metode res deluje in pomaga, da se doseže določen rezultat, ampak da bi ga ohranili, da vas tako ali drugače, bodo morali uporabiti za celulit.

Deal z divjo kožo ne zgodi brez športa.

Tudi če ste pripeljal svoje telo, da bi pomagali delovanje, in ni nobenega sledu o "pomarančno lupino", malo počakajte in boste videli, kako se začne ponovno pojavijo. S tem mnoge ženske, s katerimi se soočajo, in s tem neukrepanje ima v rokah svojega sovražnika.

Know sovražnika v obraz

Prvič, lahko "pomarančne" pojavi le pri ženskah, in je povezan z dejstvom, da je telo kopiči maščobne celice v pripravah na materinstvo. Sliši se precej čudno, ampak na način, narava strahu za otroka do nepredvidenih okoliščin, kot v primeru hladnega in pomanjkanje hrane, da se bo maščoba pomagal otrok preživi.

To je razlog, da se maščoba nenehno ga odloži na bokih in medenice. odlaganje proces se bo nadaljeval, dokler se ženska shrani spolnih funkcijo, kar pomeni, da tudi najbolj učinkovite vaje za celulita ne more premagati te težave enkrat za vselej. In obstaja le en izhod - da bi preprečili njen razvoj, vzdrževanje mišičnega tonusa in delaš vaje vsak dan, da se znebite celulita.

Ti razredi bodo pomagali, da se razpršijo maščobe in naj ga odlagajo v tkivih, zaradi česar je, kot da ste se odločili, da ne ukvarjajo z "pomarančno lupino", brez usposabljanja ne moreš storiti. Samo z izvajanjem vaj, da se znebite celulita, lahko ohranijo svoj mišični tonus in se zaščitite pred pojavom neenakomerne kože.

Ampak ni tako slabo, kot se morda zdi na prvi pogled, dokaj redno opravlja samo tri preproste, a zelo učinkovite vaje proti celulitu, ki jih bomo opisali v nadaljevanju.

ogrevanje

Preden vam vaje za celulit na papeža ali katerem koli drugem delu telesa, bi bilo ogreje vaše mišice in jih pripraviti za nakladanje. To bo omogočilo, da v celoti izkoristijo ugodnosti iz športa in preprečevanje poškodb.

Torej OGREVANJE:

Za začetek, naredite 15 prtljažnik upogibanje nazaj, naprej, levo in desno.

Nato se krožno vrtenje medenice 20. Potem pa 10 sit-ups in nato 10 lunges na vsaki nogi.

Simulirajo hojo, še vedno stoji. Visoka dvignite kolena.

Mash stoka s rotacijskih gibanj 15 vsakega storiti.

Če to ni dovolj, poskusite vadbo znova. Toda ne pozabite, da mišice ne sme biti bolan, shiver ali nazaj, da ne bi smeli čutiti, ko je gibanje popolnoma brez nelagodje. Potem, ko se zdi, da so mišice sodelujejo pri delu in so pripravljeni naložiti, lahko nadaljujete neposredno na dejansko izvajanje.

Preprosti načini "pomarančno lupino"

Ko ste ogreti, lahko nadaljujete s praktičnim odgovor na vprašanje, kakšno vadbo odpravo celulita. Vsak od njih je treba opraviti 20-50 krat. Te vaje in masaže celulita in anticelulitni geli in kreme, je treba uporabljati v kombinaciji za najboljši učinek.

Najboljša vaja za celulit - to so vaje, ki jih lahko naredite doma, saj mnoge ženske nimajo časa za obisk telovadnice in fitnes klube. V svojem programu dnevno brezplačno, lahko dodate tudi vaje Bodyflex celulita na zadnjici, ki so zelo učinkoviti, ker so pomagali nasičena kri s kisikom, z uporabo posebnih tehnik dihanja - diafragmalnega dihanjem.

preskakovanje vrvi

Prva in najpomembnejša naloga, ki Celulit teče kot ogenj - to je skakanje vrvi. Če iščete za tek vadbe celulita in učinkovitih vaj za roke celulita, nato vrv in začeli obravnavati.

si lahko kolebnica doma ali na ulici, kar je najpomembnejše, ne stori pozno v noč, tako da ne moti sosedov.

Da bi dobili učinek, morate skočiti na dnevni osnovi, vsaj 20 minut. Če se naveličate prej, to ni problem - odmor in nato nadaljujte skoki. Med odmorom, hodi okoli, ali počakati, vendar ne sedi. Začenši z 20 minut postopoma povečati čas vadbe, ki ga pripelje do 40-50 minut. Ko vidiš v ogledalu točno tiste oblike, ki so vedno sanjali, lahko začnete postopno zmanjšanje števila hmelja, spet skrajšuje čas na minimum.

Hula-hoop

Mnogi strokovnjaki fitnes priporočajo vaje z gimnastiko palico proti celulitu, ampak veliko bolj zmogljivo orodje - v hula-obroč ali gimnastične obroč. To orodje bo ne le pomagajo znebiti "pomarančno lupino", ampak tudi izboljša pretok krvi do bokov in da ste osa pasu. Poleg tega, je vrtenje obroč dobro za hrbtenico in prebavnega sistema.

Operacijski načelo hula obroč je enak kot pri vrvi, sukanje potrebuje vsaj 20 minut. Edina razlika je, da v daljšem časovnem obdobju, ne bi smeli podaljšati obdobje vrtenja obroča, saj lahko to privede do nezaželenih posledic. Ne pozabite, da vrti obroč, ki jih spodbujajo delovanje pretoka krvi v medenici, zato poskusite, da ne bo to nalogo v poznih večernih urah.

stopnišče

No, zadnja vaja - stopnice plezanje. Večina vas živi v mestih nižine, kjer greš samo na ravni cesti, medtem ko so mišice, da se ohrani ton, je treba hoditi gor in dol. Mnogi živijo v večstanovanjskih stavbah in uporabo dvigalo.

In to je zaman, ker ti manjka veliko priložnost, da se znebite svojega najhujšega sovražnika - za podkožna maščoba. Če zamenjate svoje potovanje do dvigala hoditi po stopnicah, celulit ne bo ostal dolgo na vašem telesu. Ali to vajo na vhodu stopnicah to, ali sam zgradil lestev doma in se ukvarjajo z, na primer, ko gledate televizijo.

Kako si to naredil, pa ni važno, če se počutite, kako mišice delajo. In če vam vse prav centimeter za centimeter "pomarančno lupino" proč z nogami in zadnjice.

Ne pozabite, da je potreben boj proti temu sovražniku v kompleksu, zaradi česar masaže, čiščenje črevesja in športom.

Video: 3 preprostih načinov, da hitro znebiti trebuha / Kako odstraniti trebuh maščobe?

Video: 3 preprostih načinov, da se hitro znebiti trebuha