Kako usposabljanje dnevnik?

Če želimo posneti svoje športne dejavnosti, je treba imeti poseben dnevnik. Zdaj je mogoče, da vodi evidenco v elektronski obliki, in v dokumentu, saj obstajajo različne aplikacije, s katerimi lahko izvajal kot dnevnik treninga in prehrane. Ampak, da bi določitev športne obremenitve prinesel le koristi, si oglejmo, kako ohraniti usposabljanje dnevnik, in kakšne parametre je treba navesti v evidencah na klasično različico dnevnika - lastnoročnega.

Kako usposabljanje dnevnik?

Strokovnjaki priporočajo, da označite naslednje možnosti:

1. Oznaka usposabljanje, kot so tek, skakanje vrvi, sukanje, itd
2. Seznam vaj, ki so vključeni v lekciji. Na primer, sit-ups, zvijanje, napravi pritisnite, raztezanje mišic ramenskega obroča.
3. Skupno trajanje izobraževanja.
4. Število nizov in ponovitev za vsako vajo.

To je seznam možnosti, da se določi, da se prepričate. To je njihov nadzor bo pomagal ugotoviti, kakšne vrste napak ljudje zavežejo pri gradnji načrt športnih aktivnosti. Na primer, mnogi ljudje pravijo, da je videti v svojih evidencah, odkrivanje napak obremenitev za nekatere skupine mišic.

Prav tako, strokovnjaki priporočajo, da če je to mogoče, da se določi Entries utrip (za merjenje mora biti vsaj 3-krat na sejo - na začetku, na koncu in pod največjimi obremenitvami) in svoje dobro počutje. Tako boste lahko ugotovili, če je vaša učinkovitost trening, primerjajo svoje srčni utrip in najti priporočeno zamenjavo teh vaj, ki vodijo do slabega zdravja, kot so vrtoglavica ali slabost.

Kako usposabljanje dnevnik za dekleta?

Ženske, poleg parametrov zgoraj opisanih, ki jo je treba ohraniti tudi drugo štetje - označite dneve menstrualnega ciklusa. Strokovnjaki menijo, da je nekaj dni, preden se mesečna obremenitev zmanjšala, po svojih evidencah, lahko vidite, kaj vaje ne bi smeli storiti v vsakem dnevnem ciklusu, s poudarkom na njihovo zdravje, in predhodne izkušnje usposabljanja.

Video: Trening dnevnik

Video: Daily digitalni FITNES | trening dnevnik |

Video: Trening dnevnik, kako to izvesti. Kaj je skrajni fitnes?

Video: Moja hrana in usposabljanje dnevnik