Telesna razmerja

Vprašanje je, "Kaj bi morala biti telesna razmerja?" To je sedaj zelo aktualna, še posebej proti debelosti veliko večino prebivalstva in želja mnogih, da imajo model, izgleda. Vendar pa je le malo ljudi ve, da ti isti delež telesa in pasu človeškega neposredno vpliva na človekovo življenjsko dobo.

Znanstveniki iz Imperial College v Londonu (Združeno kraljestvo) v sodelovanju z nemškim inštitutom za prehrano raziskovali odnos in tveganje za prezgodnjo smrt po razmerju telesnih razsežnosti. Po ogledu več deset tisoč ljudi v Evropi, so strokovnjaki prišli do zaključka, da bi moral biti širši pas, večja je verjetnost smrti prezhdevremenno.Krome človeških telesnih razsežnosti, tako da ni velike razlike med obsegom bokov in pasu. To pomeni, da mora biti maščobe enakomerno porazdeljene po telesu. Na primer, oseba, ki ne sme biti debeli v klasičnem pomenu, vendar pa je bil delež človeškega telesa z veliko maščobnih oblog na trebuhu bo škodljivo za njegovo zdravje.

Kaj bi moral biti idealni deleži v človeškem telesu?

Odgovor je preprost: pravi telesna razmerja, mora biti skladen z vidika ustave, starosti in rasti. Čeprav to ne pomeni, da moramo stremeti le 90-60-90 za telo razmerjih ženske so seksi in privlačna.

Kako meriti razmerja v telesu?

Obstaja več načinov, po katerih za merjenje razmerja v telesu. Eden izmed najlažjih - pasu mora biti 2/3 volumna prsi ali stegna. Te orientacijske idealni ženski telesna razmerja se lahko upošteva kot podlaga za načrtovane količine po dieto in telesno vadbo. Obstaja neka druga formula omogoča določitev pravilne ženskega telesa razsežnosti: R = B: (M + P + R), kjer P - delež B - obodnim stegen pod glutealno zgib, H - golenico krog P - naslonjalo za obseg, W - obseg vratu. Če ta slika prikazuje vrednost 0,54-0,62%, dobimo idealna sorazmerja ženskem telesu.

Tudi telesna razmerja popolna punca lahko izračuna z uporabo preizkušeno formulo Broccovega. Če je rast nastavljen na 165 cm, nato pa se maso merjena kot "višina v cm - 100" - če je rast v območju 166-175 cm, formula "višina v cm - 105" - če je nad 176 cm, idealna teža = rasti - 110.

To bi morali upoštevati tudi delež telesne tipe. Glede na okostju razlikovati tonkokostnoe (astentichesky) tip telesa normokostny (normostenichesky) in odkoščeno (hypersthenic). žensko telo razmerja se ujema s prvo vrsto ko zapestje obod manj kot 16 cm, druga vrsta - od 16,5 do 18 cm in tretji -. več kot 18 cm Razmerje moški človeško telo ustrezajo astenticheskomu postavo na zapestju manj kot 17 cm, normostenticheskomu - 17 5 do 20 cm in giperstenicheskom - 20 cm.

Po določitvi potrebo po prilagoditvi njegove ten rezultate, dobljene po izračuna po naslednji formuli maso Broccovega. Prva vrsta rezultata organ mora sprejeti 10%, v tretjem - dodajte toliko. Rezultati ne bi bilo treba prilagoditi, da normostenticheskogo postavo.

Ti izračuni pomagali približno ugotoviti, ali ne potrebujete, da izgubijo težo. Na splošno, morate razumeti, da je telesna razmerja človekovih določeno genetsko, in jih ni mogoče radikalno spremeniti: široki boki ozko, ni mogoče storiti, kot tudi širok nazaj. Prsni koš nima praktično nobene možnosti za povečanje naraven način. Vendar pa lahko žensko telo, ali je delež moških treba prilagoditi stanju harmoniji z odstranitvijo odvečne maščobne obloge s pomočjo fitnes, uravnotežene prehrane in aktivnega življenjskega sloga.

Da bi telo potrebna oblika vadbe je treba izvajati 3-krat na teden. strokovnjaki Priporočljivo ob prvem treningu v tednu delati vaje, da bi povečali v višini tiste dele, ki so potrebni za ustvarjanje želenih razmerja ženskem telesu. V drugem usposabljanje je potrebno paziti na to, da je treba zmanjšati. Tretja vaja mora biti sidranje, vendar ne tehtajo: toplo-up, ki se razteza, majhna obremenitev.

Fitnes - eden izmed najbolj učinkovitih načinov za ustvarjanje popolnega telesa razmerjih dekle ali mlado osebo, saj lahko izberete točno tiste vaje, ki so primerne za vsak tip telesa in vrsto številke, ki je podobno naslednje črke v obliki: A, H, T in X.

Video: D'ilustracija. Lekcija №1. Osnovni delež človeškega lika.

Video: Kako pripraviti ljudi. Razmerja telesa in glave

Video: Kako pripraviti telo. Polno različico!

Video: Risba človeškega telesa