Karpalnega razširjevalec

Prizadevanje za lepoto in športnih sliki, ženske pogosto začnejo bo v telovadnici, da sodelujejo z fitnes inštruktor

Zakaj potreba po karpalnega izklapljanje?

Ta simulator je namenjen za razvoj in krepitev mišic, ne le roke, temveč tudi podlahti. Kot karpalnega raztezne odličnih upogibanja prsti.

Karpalnega ekspanzijski obroč - ena izmed najbolj pogostih vrst te vrste simulatorjev. Obroč se odlikuje po nizki ceni in udobje, da ni prišlo niti v vrečki ali na polici doma.

Z gume karpalnega izklapljanje lahko vsaka ženska pokvari teh dodatnih kalorij. Stiskanje expander, boste porabili določeno moč, ki pomaga spali kalorij.

Kaj strese karpalnega expander in kako ravnati z?

Dejstvo je, zmotno menijo, da je prijemalo zaniha samo mišice podlakti. Pri uporabi te simulator uporablja vse mišice - od karpalnega do glutealni. To je glavna prednost karpalnega ekspander.

Uporaba tega simulatorja je razvidno, za moške in ženske. Da bi razumeli, kako ravnati z njimi, kar potrebujete, da se naučijo nekaj vaj z zapestne ekspanderji. Pred tem si oglejmo nekaj načel o zaposlitvi z ekspanderjev:

1. Za največji učinek je potreben simulator z maksimalno togost.
2. Majhno število ponovitev - od 5 do 15.
3. začasna ogrevanje z mehkejšimi ekspanderji.
4. Odmori med vadbo za obnovo mišic - od 3 do 5 dni.

Vaje z zapestne ekspanderjev:

1. 1-1,5 minut je potrebno stisniti neuspeh ekspanzijski 100-krat. Potem je dal svojo roko odmor za 3-5 minut. In tako 3-7 pristopov.
2. Ista vaja, le v ekspander počitka mora biti stisnjen v roki.
3. Vaja nasproti prejšnjim. Stisnite expander na neuspeh, dokler prsti poravnati. Po tem, stiskanje ekspanzijski na neuspeh.

Intenzivnost vadbe se lahko spreminja. Vse je odvisno od vaše ravni kondicije. Povprečna je 15 pristope.

Vrste karpalnega raztezna

Obstajata dve vrsti karpalnega izklapljanje:

1. Karpalnega ekspander obroč (trdota tipa odvisen od sile upora, ki se meri v kilogramih).
2. Karpalnega ekspander sestavljen iz dveh plastičnih ročajev, povezanih z vzmetjo.

Če želite trenirati hkrati z obema rokama, v trgovinah prodajajo le dva expander v nabore.Esli vam zdi, da so vaje izvaja preveč enostavno spremeniti simulator na strožje.

Kako izbrati karpalnega expander?

Kot smo že povedali, da izberejo simulator mora temeljiti na trdoto, ki je določena v kilogramih. Vendar pa je treba spomniti, preveč trde ekspanderje neprijetno delo, ker to boli, da ščepec v roko. Toda hkrati plus je nizka cena. To je kot klasična gume simulator.

Ekspanderje z vzmetjo ali, kot se imenujejo, ekspanderje metulj je zelo priročen za uporabo. Poleg tega jih je treba prilagoditi. Taki simulatorji se meri od 10 do 40 kg.

Za ženske, najboljši bodo karpalnega ekspanzijski gumijast obroč ali "metulj". Tam bo dovolj za dnevno vzdrževanje obliki. Najpomembneje - Vlak v zabavo. Ne dovolite, da vaše telo dela za obrabo. Vi in vaše telo, da bi dobili užitek od zaposlitve.

Video: karpalnega izklapljanje ("čebule") In delo z njim

Video: karpalnega raztezno-PowerBall iz Kitajske, za $ 14

Video: karpalnega ekspanzijski FORCE BALL (POWER BALL)

Video: FingerTerminator DIY karpalnega razširjevalec