Glasba za raztezanje

Vse vrste vadbe in telesne aktivnosti, je veliko lažje in bolj zabavno, da prenese, ko skupaj z ustrezno glasbo. Zakaj je glasba tako pomembna za fizično usposabljanje in športne vaje? Odgovor vsebuje več ključnih vidikov:

• Glasba določa ustrezne gibanja in poudarja, ritem, kar vam pomaga, da se premaknete na določeni temperaturi;
• Glasba ustvarja odlično ozadje in razpoloženje, ustvarja odziv na čustveni in psihološki ravni;
• stalna uporaba istih skladb ustvarja čustveno razpoloženje takoj vaditi po glasbi, ki je, da ustvari dobro navado;
• Glasba omogoča, da odvrnejo od tujih misli in skrbi, da se osredotoči izključno na zaposlovanje.

Izberite glasbo pod geslom

Raztezanje (stretching vaje in prilagodljivost) v stopnji in naravi gibanja je zelo podobna vaj joge, v tem zaporedju, in glasba za raztezanje mora biti počasi počasne ritem. Z izbiro sestave za zaposlovanje da jih je treba razdeliti v bloke:

1. Prva enota vključuje počasno toplo-up vaje za vse dele telesa, postopoma segreva mišice in kite razteza glavni. Najprej moramo počasi glasbo za raztezanje.
2. Druga enota je običajno sestavljen iz več intenzivne vadbe - raztezanje mišic meč, skupnih vaj. Za to fazo usposabljanja, ki je potreben, da poberem bolj intenzivno in ritmično glasbo za aktivno raztezanje.
3. Tretja in zadnja enota je sestavljena iz dihalnih in sprostitvenih vaj, ki se izvajajo v počasnosti in načrt. Glasba za vadbo razteza mora ustrezati mirnem ritmu dihanja.

Torej, za usposabljanje za podaljšanje, ki ga potrebujete za vse tri bloke na sestavkov v skladu s tem načelom:

• svetloba, ritmično glasbo za raztezanje celega telesa in počasno toplo-up;
• bolj intenzivno sestavek za osnovno sklopov vaj;
• izbor zelo počasi pomirja skladbe za sprostitev in dihalne vaje.

Cilj razteznimi vajami

Vsaka ženska si želi že vrsto let mlade, vitek in lepe. prilagodljivost, enostavnost gibanja, lepo držo in pokončno držo - znak mladosti, lahko shranite v kateri koli starosti, zaradi kompleksnih razteznimi vajami.

Glavni cilj vseh vrst vaj za raztezanje je raztezanje mišice in kite, ogrevanje in raztezanje sklepov. Zato je vsaka skupina razdeljena v sistemu splošnih vaj na posebno - rok, nog, hrbta, vratu.

Poseben paket za noge pogosto vsebujejo pripravljalne vaje za vrvico, ki vključujejo, najprej počasi in enakomerno raztezajo sklepe in ogreje mišice. Nato postopoma tempo pospeši in da je čas, napadi na nogah. Glasba za raztezajo razdeli bi bilo treba ustrezno prilagoditi stopnji, na primer, za vsako vrsto ponavljajoče vaje - eno ali dve počasni pesmi. Naslednja faza z napadi - 2-3 skladbe hitreje.

Vaje se raztezajo nazaj v nobenem primeru ne bi smelo biti težko in hitro, še posebej za ženske, ki se ukvarjajo s prepogosto ali pa so šele začeli delati na raztezanje. Delo preko zadnji del osnovnega sklopa vaj, morate poskusiti, da poberem za ta del glasbe brez oster šok v mirnem tempu.

Ponujamo vam grobo seznam skladb za raztezanje.

ogrevanje

1. Bruno Mars je danes moje življenje se začne.
2. Alanis Morissete One.
3. Roberto Cacciapaglia Danza v Re Minore.

Glavni kompleks

1. Skream - FNKONOMIKA.
2. Mylène Farmer California.
3. Rihanna feat Leona Lewis.
4. Keiko Matsui - V indijskem morju.
5. David Garrett - Cry Me A River (Justin Cover Timberlake).

sprostitev

1. Le Kolaž Jaz in ti.
2. Anna Mcluckie Get Lucky.
3. U.T.R.B - tlak (LuQus Remix).
4. Tom Barabas - Endless čas.

Video: Glasba za vadbo - raztegovanje

Video: GLASBA ZA DUŠO RELAX THE BEST !!!

Video: Glasba za raztezanje

Videoposnetki: da se raztezajo pesmi