Športna masaža

Športna masaža je eden od ključnih elementov uspešnega športnega treninga, se uporablja za izboljšanje in obdržati fizično obliko v času intenzivne priprave na tekmovanja in zmanjša utrujenost. Uporablja se kot sestavni del športnega treniranja od antičnih časov.

Vrste športne masaže se tradicionalno velja predhodni, usposabljanje in rehabilitacijo. Včasih masaža športnih poškodb kot ločena kategorija.

predogled masaža

To je hitro masaža za nekaj minut pred treningom ali tekmovanjem. Cilj se ogreva mišice, sprostitev telesa pred naslednjo dela, izboljšanje splošne ton. To se lahko izvede tudi za odstranjevanje Jim-džemiin ali vznemirjenje pred dirko.

usposabljanje masaža

Ta vrsta intenzivno masažo pomaga precej hitro doseganje najboljših fizični obliki, in se izognili utrujenosti, zmanjšanje stresa in psihično obremenitev športnika v času intenzivne priprave na tekmovanja. Povečuje elastičnost vezi, sprošča mišice in jih pripravi za nadaljnje usposabljanje.

Trajanje masaže od trideset minut do ene ure. Poudarek je na najbolj ukvarjajo z mišičnih skupin. Torej, ko delaš bojuje več masirati udi, ramena in pas, in tekači nožne mišice masaža dati več časa kot za mišice ramenskega obroča in prsnega koša.

Do sedaj, ta vrsta masaže je ni, kot je zahtevano, saj športna masažna tehnika zagotavlja njeno izvajanje v nekaj urah po treningu, vendar ne prej kot pet ur pred začetkom naslednjega. Danes, športniki raje vlak večkrat na dan, tako da je trening masaža pogosto pade v njihov razpored.

Obnovitveni športna masaža

Obnovitveni športna masaža pomaga pri preprečevanju poškodb in škode, ki jo preobremenitve športnik povzroča, povečuje prekrvavitev in prehrano tkiv, prispeva k njihovi regeneraciji.

Funkcije in masažne tehnike

Sprejem koli športne masaže so: gnetenje, božal, vibracije in povečuje hitrost gibanja. Športna masaža združuje masažo in limfno drenažo, izboljšuje limfe in krvni obtok, kar ima za posledico boljše mišice, obogaten s kisikom in se znebite toksinov in mlečne kisline. Globina in stiskanja se določijo za vsakega športnika, in je odvisna od starosti, spola in športa.

Značilnost športne masaže je uporaba močnih zdravil in mazila segrevanja Za boljše ogrevanja mišic, sklepov in vezi. Masaža se običajno opravi strokovno, vendar je tudi mogoče, da ga opravljajo sami. Njen namen ni na gnetenje mišic telesa, ki pa je osredotočena na eno skupino mišic, poleg tega masaža se izvaja z naraščajočo silo

pritiskom, ki se razlikuje od klasične masaže.

Video: Eugene Klotchkov !!! Masaža za športnike !!! Na svetu najbolj masaža, športna masaža

Video: Značilnosti in nianse športne masaže !!!

Video: Športna masaža