Pokanje v kolenih

Če slišite škrtanje gibanje v kolenih, je treba takoj ukvarjajo pri iskanju vzrokov, ali se lahko razvije neprijeten bolezni, ki vam bo dala veliko več težav, kot le neprijeten zvok. Pokanje v kolenu pri upogibu more biti pogoj za razvoj osteoartritisa kolena ali drugih podobnih težav.

Pokanje v kolenih: Vzroki

Oglejmo si možne razloge:

1. Visoka obremenitev spoja. Če dvignete težkih predmetov, kot počne powerlifting, je možno, da se bo sčasoma prišlo do krča in bolečine v kolenih. Enak učinek lahko dobili ljudi, ki sodelujejo v športu na smučeh, ali tiste, pri katerih je potrebno naložiti noge za dolgo časa.
2. podhranjenost. Če vaša prehrana z malo zelenjave, sadja in izdelkov, ki spodbujajo nastajanje kolagena, morate skrbno pregledati svoj meni.
3. visoke pete. Naše telo ni zasnovan tako, da hodi na visoke pete, tako da, če odprava vznožju več kot 3-4 cm, je kolenski sklep glede na povečano obremenitev.
4. debelost. Če je teža osebe veliko večja kot običajno, seveda je težko hodi in moja kolena začnejo bolečine. Morate znebiti dodatnih kilogramov,
5. Pasivni način življenja. Urad za delo nam daje večino svojega časa za sedenje, ki daje stranski učinek.

Zdravljenje crunch kolena

Ugotavljanju vzrokov je treba nasloviti na to vprašanje reši. Verjetno k zdravniku, dobiš klasičen nasvet - premakniti več, saj je kriza v kolenih, ki jih depozitov soli pogosto povzroča, in se zlahka odstranijo športnega treniranja.

Ponovno svoj dnevni jedilnik. Znebite visokokalorične hrane, hitre hrane, itd Vaša prehrana mora biti prisotnih sadja in zelenjave, ki bodo zagotovili, da telo z vitamini in mikroelementi. Zmerno uživanje ostrih, slanih in sladkih jedi, bo to zmanjšanje odlaganja soli, in hkrati znebiti dodatnih kilogramov, če sploh.

Pokanje v kolenih pri hoji in jih lahko odstranimo z uporabo običajnih želatino, ki se prodajajo v vrečkah v vsakem trgovine. Želatina je kolagen iz istega farmacije, ki je priporočeno v takšnih boleznih. To krepi vezi in sklepov, zaradi česar je tkanina bolj trpežen in elastično. Mimogrede, so ukrepi dragih kolagen in želatino kompleksov enako učinkovita, tako da nima smisla, da plačate.

Če ste športnik in kolena dobili težko breme, je priporočljivo, da se porabijo približno 10 gramov želatine na dan, če je obremenitev povprečju okoli 5, način sprejemanja kramp verjetno najbolj prijetno za pripravo sadja ali jagodami žele. Ribe iz kible, in svinjsko služijo tudi kot dober vir kolagena.

Če krč v kolenu v razširitev ne prenese, kljub sprejetim ukrepom, je treba takoj poiskati zdravniško pomoč in rentgenske žarke. Čeprav je, kot pravilo, kar naslednje metode.

Športu, lahko uporabite poseben elastični povoj ali povoj, ki bo zmanjšala obremenitev kolenskega sklepa.

ne bo mazilo odveč segrevanje, ali pa preprosto vroča kopel po napornem dnevu, bo to pomagalo, da se sprostite mišice in izboljša prekrvavitev v telesu.

Pazi na svoje zdravje in ga ne vodijo. Delo bo vedno, zato je pomembno, da najdejo čas, da se sprostite in mobilno zabavo.

Video: Elena Malysheva. Osteoartritis - cmokanje kolena

Video: Kako pravilno naalkalili v telesu in odstraniti krč v vašem naročju? Kako ozdraviti sklepe iz osteoartritis

Video: Zakaj škripanje sklepe? Kako se znebiti krču v vašem naročju?

Video: Kako očistiti krč in izboljšanju mobilnosti v koleno