Diet Diet za doječe matere

Ob rojstvu dojenčka ženske prihaja popolnoma obnovili svoje življenje, preživela večino svojega časa v skrbi za otroka. Vi ne skrbi preveč zaradi izgube svoje nekdanje oblike, saj je glavna naloga mlade matere je dojenje. Pristop vprašanje hujšanje med dojenjem je potrebno za kompetentno, tako, da ne škoduje drobtine ali sami.

Hujšanje med dojenjem

Hitra izguba teže po rojstvu je zaželeno in praktično nemogoče. Prvi par mesecev, omejujte se s hrano ne bi smelo biti. Po rojstvu, ima telo, da pridobijo moč in imajo počitek, z drugimi besedami - da si opomore. Postopno znebiti dodatnih kilogramov, se je treba osredotočiti na pravilno prehrano in telesno dejavnostjo izvedljivo. Izguba teže po dojenje poenostaviti le z dejstvom, da lahko jedo vse hrane in izvaja bolj intenzivno.

Hujšanje za doječe matere - ne gre le za hujšanje, in način pridobivanja želene parametre in ne izgubi materino mleko. Pomembno je, da pijete veliko, saj mleko vsebuje okoli 90% vode. To je priporočljivo piti 2 litra vode na dan, in si lahko piti zeliščni čaj za hujšanje med dojenjem. Ta rastlina lahko:

• koromača;
• koprive;
• lucerna;
• triplata.

Zelo dober nasvet za hujšanje med dojenjem - ne da bi jedli do otroka. Pogosto mama poje hrano nepojedeno otroka. Med doječe matere je napačno prepričanje, da morate veliko, da imajo polno proizvodnjo mleka. V resnici pa ni. Za proizvodnjo mleka vsak dan potrebuje okoli 800 kalorij, od tega tretjina je vzeta iz zaloge maščob. Izkazalo se je, da je za ohranitev dojenje zahteva le okoli 500 dodatnih kalorij.

Diet Diet za doječe matere

Hujšanje po porodu strogo dieto ne bo delovala. Kot smo že omenili, da pomaga, da izgubijo težo samo jesti prav. Dieta za hujšanje med dojenjem je, kot sledi:

• Začnite dan s čisto kozarec vode ali čaja z mlekom;
• piti več vode in svežega soka skozi ves dan. Ne pozabite na negazirane mineralne vode;
• ne jesti tri obroke na dan, bi bilo 5 ali 6. odseki znaša do 250 gramov;
• mastne hrane, poskusite čim manj jesti. Mleko, jogurt, sir, skuta, kupi malo maščob;
• hujšanje pa bo dojenje iti hitreje, če jeste sadje in zelenjavo vsak dan;
• Prednost je bila dana, da ribje jedi od mesa;
• Ne obupajte na križu. Kashi voda z majhno količino posnetega mleka in žlico medu bo vzpostavil prebavo in energije zaračuna;
• sladkarije treba nadomestiti majhne količine suhega sadja in oreškov;
• Ne pozabi zelišč. Ti bo pomagal, da razširijo meni in vsebuje veliko koristnih snovi;
• prehrana za hujšanje med dojenjem mora temeljiti le na tistih izdelkih, ki ne povzročajo alergij na otroka.

Meni vzorec za doječa mati, da izgubijo težo:

1. zajtrk (150-200 g 1-3% skuta jogurt, zelnozernovogo toast kruh, čaj s suho sadje).

2. Prigrizek (sadje, solata, čaj).
3. kosilo (Ribja juha, solata, sveže stisnjen korenčkov sok, kuhano jajce, čaj).
4. popoldanski prigrizek (Sendvič kruha z kumar, solate in sir).
5. večerja (Vegetable pečenje, sok, sadje).

Hujšanje med dojenjem ne bi smela vplivati ​​na količino in kakovost materinega mleka in s tem na zmanjšanje kalorij, porabljenih pozoren hranjenje organizem uporabi kalcija in vitamina kompleksov. Toda pred tem, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Video: kako izgubiti težo dojenja mama

Video: Oglejte si, izguba teže prehrana doječe matere. Shujšati po porodu - kako izgubiti težo doječe matere

Video: Watch - Kako Smršati doječe matere