Prehrana po porodu

Vendar pa to ne pomeni, da mora ženska dati na križ do rojstva otroka. Sploh ne. Pazi na prehrano in prehrano, po porodu je lahko in mora biti, ampak, da se osredotoči na to vprašanje v obs sistemu (ena babica rekla), očitno ni vredno. Dejstvo je, kaj se je res mogoče šteti kot koristno za mlade matere, in poskušamo razumeti.

Nekaj ​​besed o "slabem mleka"

Dieta za dojenje po porodu - poseben del folklore, in se pojavljajo v ljudi meni, da je v podhranjenost mama ji mleko "osiromašena" očitna laž. Dovolj je, da se spomni, da so otroci v rejo in pitanje, ter vojne in blokade. Mleko - to ni uran, lahko pride do revščine. Otrok bo še vedno prejemajo svoje in materino mleko je vedno bila, je in bo najboljši eliksir zdravja. Z njim, mimogrede, je neprimerljivo s katero koli formulo. Če bodo drobtine zamuditi minerale, vitamine in elemente v sledovih, se jih da iz telesa z istega materinega mleka. Zato, strogo vztrajanje pri dieti po rojstvu za nego v večini primerov nima smisla.

Načela prehrana po porodu

Po porodu, nekatere mame nenadoma "postal pametnejši" in začel jesti le zdravo (iz njihove perspektive) hrano. Takšna prehrana po porodu izgubiti težo - sadja, zelenjave in mlečnih izdelkov - hitro napolni celoten hladilnik, priljubljene, preden so burgerje in zrezki v daljni preteklosti. To storite tako, da ne bi smeli. Na prvem mestu, tako pustil sestradana moža (ki je samo po sebi tvegano), in drugič, je zagotovljena oster sprememba prehrane ni želel otroka, ker je že navadili na vaše prehranjevalne navade.

Če ste nenehno občutek, občutek svetlobe lakote, je povsem normalno, saj je otrok poje z vami. Zato bo lahka večerja bilo zelo koristno. Vendar je treba razumeti, da ni potrebno, da se nočne racije na hladilnik in uničiti oskrbo teden dni izdelkov za vso družino, tudi če bodo stari starši navdušeni in srečni mož ne naveličaš pohvale za svoje zaobljene oblike.

Urnik moč (ja, se navadiš na to, kar je potrebno za skoraj jesti na uro), bi morala biti vsaj na prvi izpolnjeni strogo. Eating 5-6 krat na dan - to je tisto, kar bo moral dati vsaj za prvo leto otrokovega življenja. V tem primeru je zaželeno, da za zajtrk in večerjo vsak predstavljali tretjino vseh dnevnih kalorij in njihovo stanje je enakomerno porazdeljena med popoldanski čaj in večerjo.

V težav pitje, na srečo, ni omejitev. Kaj je vsekakor treba izogibati dojenju mamo, to je primanjkljaj tekočine. Poleg tega morate vedeti: topel čaj, pijan 15-20 minut pred hranjenjem, spodbuja raven oksitocina, ki v zameno, povzroči val mleka. Toda učinkovitost tradicionalnih medijev (na primer, čaj, mleko, c) je zelo vprašljivo in pogosto ostane na ravni samo-hipnoze.

Če 90-60-90 čarobna formula ne spi, in ste še vedno razmišljate o dieti, je potrebno, da se spomnimo nekaj preprostih pravil:

• Morebitne spremembe v prehrani dovoljen le dva meseca po rojstvu (to je minimalni rok);
• Podhranjenost - eden od vzrokov za akutno avitaminoza- običajno opaziti pomanjkanje vitaminov A, D, B6 in B12;
• Stranski učinek številnih diet - nizkoenergijskih in splošne telesne šibkosti;
• Dieta poporodno hujšanje mora biti tako nežen (ne več kot 400-450 g na teden). Če ste vzeli za svojo sliko preveč vnemo, ti toksini, ki so se nakopičile v maščobnih celicah, najprej priti v kri, nato pa - v materino mleko.

Prednosti zdrave hrane

Ljubezen škodljivo, ampak okusno pečenega piščanca noge? Nor je soda ali čokoladico z dolgega seznama kemičnih konzervansov v sestavi? Pozabi kot nočna mora. Jedi morajo biti kot naravni, in kuhamo in kuhamo, da bi bili pod pokrov zaprt. Voda, ki ostane po kuhanju ajda, krompir in riž, se lahko uporablja kot osnova za juhe in mesne juhe.

Zdravniki in strokovnjaki za prehrano so ocenili, da en liter mleka proizvede ženskega telesa porabi 600-900 kcal, kar je približno 70 g ogljikovih hidratov, 14 g beljakovin in 35 g maščobe. Ob upoštevanju lastne potrebe mame v meniju prehrani po porodu mora biti prisoten:

• Približno 120 gramov proteina (od katerih je 60-70% je živalskega izvora);
• 100-120 g maščobe (najmanj 20% zelenjave);
• Približno 500 gramov ogljikovih hidratov.

Strinjate se, da več slaščic ali ostankov "Napoleona" slabega dovolj fit v takem sistemu. Ne pozabite, da je dnevna energijska vrednost prehrane ne sme presegati 3200-3400 kcal.

Prehrana po porodu in alergije

Na žalost, primeri, ko jedo čokolado mati takoj obrne na občutljivo kožo izpuščaji dojenček nenavadnega. Morate razumeti, da mora biti prehrana menu po rojstvu kot uravnotežen in hrana, ki nedvomno povzroča alergijske reakcije, tudi za vas sploh ne obstajajo. V zvezi s tem vsi predvsem individualno, če pa ne prizadevajo za izvajanje poskusov na svojem malčka, nekateri izdelki pa je bolje, da bi se izognili vsaj prvič. Med njimi so:

• Skoraj vsi citrusi in najbolj eksotičnih sadežev;
• Svetlo obarvane sadje in jagodičevje (maline, jagode, itd);
• Tradicionalni energijo (kakav, kava, čokolada, zeliščni čaj);
• Oreški in veliko različnih vrst medu;
• Mleko in mlečni izdelki (Nenavadno);
• Večina žita (razen koruze, ajde in riž);
• Veliko beljakovin živila (meso, perutnina in ribe, fižol, soja, jajčni).