Kaj jesti, da izgubijo težo?

Ne razumna oseba ne želi napak in prepovedi. Vsakdo si želi veliko, in na primer, ki je tudi lepša, zdoroveyut in shujšati. Zato se postavlja vprašanje, kaj jesti, da izgubijo težo, in čeprav je besedilo smeh vsako prehrano, paradoks življenja je, da se gladovna stavka, ne pa uživanje hrane, samo privede do telesne mase.

Hrana, iz katerih rastejo tanke: seznam

Torej, smo seznam, kaj moramo jesti, da izgubijo težo. To bi morala biti živila z negativnimi kalorij, za prebavo, da telo porabi več energije, kot jo prejme, ali proizvodi, ki zavirajo apetit:

• limone in grenivke - prvi je priporočljivo stisniti v kozarcu vode in se zjutraj, druga pa po obroku, ali za zajtrk, ker tako sadje za povečanje občutljivosti na inzulin in zavirajo našo lakoto;
• morske ribe vsebuje tudi veliko hranilnih snovi, tako da se nima, tudi hujšanje, poleg tega, da je - beljakovinska živila in beljakovin zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti;
• žit - ovsena kaša, ječmen, pšenica, riž v surovi naravni obliki - je najboljši hrane, ker nič takega prehranskih vlaknin, ne bodo mogli nabrekne v želodcu na ravni, ki je preprosto ne bo ustrezal kaj drugega;
• stročnice - z veliko kalorij, vendar se prebavi za dolgo časa in porabo energije, ki je - na njihovi asimilaciji, ki ga telo porabi veliko energije, in si v tem času, veselo in zadovoljni;
• Še en izdelek iz kategorije tistih, ki jih lahko jeste, da izgubijo težo - to matice, ker vsebujejo zdravih maščob, omega-3 in 6, ki znižujejo slab holesterol in normalizacijo presnovo;
• zelena in vse jedi, ki so pripravljene iz njega, seveda, prispeva k izgubi teže, nasičenost in vzdrževanje vitaminskih rezerv, poleg tega, zelena je zelo nizkokalorična izdelek, in se lahko varno uporablja v zelenjavnih solat;
• Voda - glavna stvar je, da lahko "jesti", da izgubijo težo, saj je vsak pijan kozarec vode pomaga spali kalorij in prinašajo izdelkov iz telesa razpada.

nočne avanture

Kako pogosto smo zjutraj se je očital, kar ni mogel upreti in je prišel v hladilniku pred spanjem. Po jedi po šestih ne more vedeti, tudi tisti, ki nikoli ne izgubi teže. In to je prav, in ta številka je univerzalna? Presodite sami, če ste nazadnje jedli do šest, in zajtrk zjutraj ob osmih, na tešče približno 14 ur! To je podobno v prostem teku katerega koli mehanizma. Najboljša možnost - da bi jedli (enostaven!) Za tri ure pred spanjem. Potem pa zjutraj ne boste požrl gladovno stavko na vse to grozno noč in se zbudiš z gladovno napadu in si snivsheysya klobaso. Vendar pa je pomembno vedeti, in kaj jesti v večernih urah, da izgubijo težo, ali pa vsaj ne bo bolje:

• beljakovinska živila - so zelo malo je treba zapolniti z enakim protein je koristno za nas ponoči rastnega hormona aktivnosti (nemasten skuta, kefir, jogurt, mleko juha);
• banane - zelo veliko kalorij in dobro nasičenih, čeprav se banane in ne prehranskih izdelkov, vendar je malo verjetno, da izpolnjujejo osebe, ki je pridobljen iz banan;
• Jabolka - odklon vlaken, ki nabrekne v želodcu in ne nenadoma zbudi občutek lačen (pečen ali surova jabolka ne olupljen);

• zelenjava - vse zelenjave so tudi vir prehranskih vlaknin, ki lahko na minimalno kalorij napolni želodec (zelenjavne solate, oblečen z olivnim oljem, brez soli);
• Ribje - nizkokalorično izdelek, sestavljen pretežno iz beljakovin, ki, kot vemo, zelo uporabna ponoči (minimalna vsebnost maščob med ribe v iverke);
• jajca - ne bomo vam svetujemo, da prepražimo jajce ocvrt jajce, ker najmanj od cvrtje, bo zelo mastna, vendar omleta z zelenjavo in mleko, bo zelo polno in koristno za večerjo.

Video: Kaj morate jesti, da izgubijo težo hitro. video Vadnice

Video: Meni za hujšanje! Kaj je tam za izgubiti?