Od kar hrana shujšati?

Nutricionisti priporočajo za hujšanje ne zmanjša število obrokov in zmanjšal nazaj na njihovo vsebino kalorij. Jejte 5-6 krat na dan, in potem ne bodo občutili lakote med dieto. A dobro izbrane, izdelki, ki pomagajo, da izgubijo težo - je že na pol poti do želenega. Poglejmo, kaj jesti, da izgubijo težo.

počasnih ogljikovih hidratov zasedel prvo mesto na seznamu 10 živil, ki pomagajo shujšati. Ti bi morali zaužiti do 14.00, ko se presnova ogljikovih hidratov najbolj aktivni. Med njimi so:

• osyanka (popoln zajtrk!);
• pecivo iz ržene moke;
• Celih zrn pšenice testenine;
• koli žit.

beljakovine - pomaga pri prebavi z veliko porabo energije, in zato dovolj dolgo. Priprava prav tako igra vlogo: bake, zavre in kuhamo. Prednost je treba dati:

• puste govedine;
• piščanec, puran.

mlečni izdelki - vir energije, zdravja in lepote. So sestavni del seznama, katera hrana jesti, da izgubijo težo. Porabijo vsak dan, kot en obrok:

• mleka;
• jogurt;
• Serum;
• jogurti.

sir - zelo visoko kalorično stvar, ampak, da so esencialne maščobne kisline. Izberite ovčji sir ali sir, jih kombinira z zelenjavo v solati.

zeleni čaj - njegova uporaba za hujšanje pove veliko. Vemo, da če in izberite, katera živila pomagajo izgubiti težo, potem ne storiti brez njega. zeleni čaj opekline maščobe zaradi visoke vsebnosti antioksidantov in kofeina. Pozor, visok krvni tlak!

grenivka - ne le, da je fat burner, je koristno tudi za vašo odločitvijo jeter in žolčnika puzyrya.Fasol in pulzov - njihove prednosti so dolgoročni prebavo, veliko rastlinskih beljakovin in občutek sitosti kot eno uro.

jajca - zelo visoko kalorično, ampak v jajčni rumenjak vsebuje velik nabor vitaminov, plus - eno jajce nasičena kot polni obrok.

kumare - zadovoljiti lakoto in brez spora - nizko kalorij. Če ste izbor izdelkov iz nekaterih shujšati, se prepričajte, da bodite pozorni na kumare. Znani so satelitov prehrane, 90% sestavljena iz uporabnih soka kumar, je zaradi vsebnosti tekočine so nasičenje. Idealen prigrizek in izdelek za ravnanje dni.

rdeče vino - ampak dobro za srce in ožilje, pa tudi pospeši metabolizem. Ampak ne pretiravajte: pol kozarca na dan je dovolj.

Tako, tako, katera hrana jesti, da izgubijo težo, smo razumeli. Kot je za lokalni pristop? Na primer, vas zanima, kaj lahko jem, da gorijo odvečne maščobe na trebuhu. Vaš pomočnik bo cimet - naravni antiseptik, pospeši presnovo in ugodno vpliva na prebavilih in srca. Zelo pogosto ljudje želijo "odstraniti" želodec, in razlog je v bloatedness. Cimet vzpostaviti in težave s prebavo in zaprtje bloatedness bo ostala le v nočnih morah.

Če ste zainteresirani za katerega koli od proizvodov rastejo tanke noge, potem pa, najprej moramo izključiti izdelke, iz katerih so dobili maščobe. Maščobe so običajno odlagajo na stegnih in bokih, sklenitve - morate jesti manj maščob. Pustite prehrana koristne nenasičene maščobe, odpravljanje svinjine in jesti manj ocvrte. Naučite se uporabljati pečico, ne samo za peko torte, odkrili parnik, ali pa preprosto kuhati.

Najboljši vir za nasvet pri izbiri hrane, je svoje telo. Vendar moramo naučiti razlikovati njegov glas iz prišepetavanju slabih navad, katerih vpliv imamo od leta povečuje vsako leto. Vedno izberite zdrave hrane, brez hitre hrane in pripravljene jedi, vendar hkrati, ne omejujte se, da izberejo za vse fizične: želodec ve bolje, kaj mu manjka.

Video: Kaj morate jesti, da izgubijo težo, ter katera hrana se izognili

Video: Top izdelki 20 hujšanje

Video: Iz pitanje s hrano?