Kako jesti, da izgubijo težo?

Vsi smo se smejali na frazo "kaj bi jedli, da izgubijo težo", vendar Nenavadno je, da je res mogoče, da izgubijo težo, če jeste prav. Mimogrede, kaj mislimo s pravilno prehrano za hujšanje: uravnotežene prehrane ali strogi dieti?

No, pa se ukvarjajo. Diet - zavrnitev katerega koli izdelka, ki je za telo stres. Toda omejitev porabe posameznega izdelka in njegovo zamenjavo z manj hranljiva - to je prehrana. Izkazalo se je, da je pravilna prehrana za hujšanje - je upoštevanje diete, ne mučijo telo, zato je ostal brez proteinov (maščob ali ogljikovih hidratov). Da, s pomočjo prehrane lahko izgubijo težo, vendar, če sediš na njih prepogosto, začne telo navaditi na to stanje in učinkovitost prehrane zmanjša. Rezultat je malo smetišče teže (in rezultat je običajno dolgo časa ne drži), in resno škodo v telesu.

Torej, kako jesti, da izgubijo težo, saj smo ugotovili, da ne je prehrana hujšanje najboljša rešitev.

Kako izgubiti težo s pravilno prehrano?

Hujšanje s pomočjo pravilne prehrane, je mogoče, če se držite naslednjih vprašanj pri oblikovanju njihove dnevne prehrane.

1. Za začetek je na seznam izdelkov, ki vplivajo na hujšanje. Ta mleko, svinjina, paradižnik, kvas, alkohol, krompir (in živila z škroba). Prav tako, melona, ​​jajčevci, jagode, orehi, marelice, mesne juhe in juhe, ki so bile pripravljene na ribe in meso. Ker želimo, da bi jedli, ne sedeti na dieti, da izgubijo težo, ta živila iz prehrane ne odpravlja, ampak za zmanjšanje porabe. In nadomestilo za pomanjkanje hranil korenje, zelena, kumare, paprika, buče, grah in stročji fižol, bučke, morske alge, ribe in pusto meso, kislo sadje in sojine izdelke.
2. Da ne bi preveč jesti, jesti pogosto potrebno, ampak postopoma. Tako boste dobili nadzor nad vašo lakoto in ne gre za hrano.
3. Prav tako ne jejte takoj po vadbi - Vadba po začne želodčni sok takoj proizvajati. In zato, ker hrana jedel takoj po vadbi ne bodo pravilno absorbira.
4. Tam je pred spanjem, ali pa ne bo preveč pred vadbo. Najbolje je, da se odraža v telesu po zaužitju pasulj.
5. vnos tekočine pred, med in po jedi, prav tako ni priporočljivo. Pijače, dobili v prebavnem traktu, ki preprečuje izločanje želodčnega soka, ki posega v absorpcijo hrane. Menijo, da lahko končate obrok s čajem približno pol ure po obroku.
6. To ni potrebno, na koncu večerje, jesti sadje - so hitro prebavi, ampak kot je padec že polnim želodcem, ki povzročajo fermentacijo.
7. In, seveda, da ne bo preveč jesti, morate žvečiti in uživajte vsak grižljaj jedel. Tako boste lahko pravilno ocenili stopnjo zasičenosti.
8. Kako jesti, da izgubijo težo? Moramo štetje kalorij. Opredeljena potreba po vnos kalorij za dan, pripravljen v skladu s svojo lastno meniju. Lahko vključujejo sladkarije in, kar je najpomembneje, da izpolnjujejo standard.
9. In pomembno je, da izgubijo težo, je treba ustrezno prehrano zabavno - hrana se preprosto mora biti okusno! Če zanemarimo to, nova oblika ne bo zabavno, vendar je zelo verjetno, da jih ne bo dosegla -, ki želi jesti okusa hrane?

Kako shujšati in jesti prav?

Mi smo povedali, da morate, kako jesti zdravo in pravilno shujšati. Kaj to pomeni? Prvič, to je dober pristop k hujšanju, morda povzročajo težave na snemanju telesa. Potem je potrebno strokovno pomoč. Drugič, da je nemogoče, da bistveno shujšati brez vadbe, vendar so sposobni vrniti moteno presnovo nazaj na normalno. In tretjič, ko je stal na poti boja proti odvečno težo, da ne more iti z njo. Vzdrževanje obliko, ki jo potrebujete, da se ukvarjajo s stalno. In ta šport, in pravilna prehrana.

Video: Kako jesti za pridobivanje mišic in hujšanje