Serotonina v izdelkih

Sreča - to je morda nikoli ni dosegljiv Dreamboat, na katerega smo vsi prizadevamo, da v vsej skrbnosti. Zakaj je nedosegljiv? Ja, preprosto zato, ker vse, kar ne more biti popoln v trenutku. Najbolj neprijetna proti tej "nebeško modrino", da je v trenutkih, ko na videz vse v najboljši možni način, oko ujame nekaj umazano malo. Ki je izbruhnila našo srečo na milijone fragmentov.

V takih trenutkih, kot še nikoli prej potrebujemo posebne stimulanse, kot so, na primer, serotonina.

Kaj je serotonina?

V "ljudje", se imenuje serotonin hormon sreče, čeprav je le pol res. Serotonin - nevrotransmiter prenašalec živčnih impulzov značilne sredstva za komunikacijo med živčnimi celicami. Ko serotonin izmenjava popravite, čutimo veselje, veselje, zanimanje za življenje, ko pride do napake v zameno - ne samo začetek depresivne dni, pa tudi bolezni, kot so shizofrenija, nagnjenostjo, migrene, alergij.

Serotonin v izdelku, ki se ga sintetizira v telesu. Vendar pa so izdelki imajo predhodnik snovi za serotonina - triptofan. To je bil on, in potrebujemo za normalno presnovo serotonina.

funkcije

Poleg "povečanja" sreče, serotonina ima tudi ukrepe vazokonstrikcijskega, znižuje krvni tlak, uravnava jetra in ledvično funkcijo. Tudi iz normalno presnovo serotonina odvisna stabilno telesno temperaturo in dyhanie.Bolshe vse snovi v možganih. In to ni presenetljivo, saj je možgane in je skupek živčnih celic, ki so brez serotonina ne "pojasni".

Nam dobre misli in serotonina

Vsak od nas je zanimalo, kako dvigniti raven serotonina, in s tem, kako dvigniti razpoloženje, dobro počutje, samozavest in zadovoljstvo z življenjem. Prva stvar, ki nam bo pomagalo - je pozitivno mišljenje.

Serotonin - snov, ki pride prvo v stik z mislimi. Najprej pride mislil, potem zaznava serotonina in prenose na živčne celice, ki reagirajo z idejo in usmerjajo naše delovanje v smeri realizacije.

To je dejstvo, ne fikcija: dobre misli pomagajo normalizirati serotonina metabolizem je slaba - to krši. Kot rezultat, se lahko pojavijo tudi shizofrenija - bolezen, pri kateri možgani ne premore vse potrebne materiale, vendar ni nobene povezave, "sporočilo" med celicami. To se zgodi, disfunkcionalne in usklajeno delovanje.

izdelki

Seveda, vsi vemo, o izdelkih, razpoloženja izboljšanje. To so predvsem sladice, vendar ne delajo s povečanjem serotonina, ampak zaradi sprostitve sladkorja v krvi - to ni najbolj uporaben odgovor.

Veliko bolj koristno, da uživanje hrane, bogate s serotonina.

Najprej, da je čokolada, in črna (in večja je vsebnost kakava, tem bolje). Drug podoben izdelek v akciji, ki vsebuje serotonina je: - kava. In v bistvu ni treba piti s sladkorjem.

Znan plod sreče - banana. Vsi, brez izjeme, čutiti val veselja po zaužitih banan. Preostanek eksotičnih sadežev povzroči serotonina tudi brez porabe vonj - agrumov, fige, datumi, ananasa.

Če greš dol na več skupnih živil lahko tudi omeniti fižol, proso, ajda, paradižnik. Ne vsebujejo triptofan v volumen, vendar je nasičen z vitamini B - in za normalno presnovo serotonina vsakega elementa v sledovih je pomembno.

šport

To se je izkazalo, da je lahko vir serotonina, ne samo hrana, ampak tudi šport. Aktivno gibanje, hoja na prostem, ples in plavanje - po vsem tem, da smo vedno začutili val energije in veselja, ter tako serotonina deluje "prav."

To ni težko sklepati, da je zdrav način življenja v sebi spodbuja izmenjavo serotonina.

Video: 8 Hrana za dobro razpoloženje (desno)!

Video: Prehrana za serotonina možganov in razpoloženje Kaj živila povzdignil razpoloženje in negujejo možgane