Kako razvedriti s kablom

letachenye davno napovedal seznam nevrotransmiterjev, visoko koncentracijo, ki omogoča, da osvetlite razpoloženje. To je vprašanje dopamina, serotonina in endorfinov. Te snovi se sproščajo v možganih med komisije določenih aktov in prinašajo ljudem pozitivna čustva, in skupaj z njimi, in dobro razpoloženje.

dopamin

Bil je tako nevrotransmiter in hormon, odgovoren za številne telesne funkcije, vendar je glavna značilnost tega materiala - sposobnost, da povzroči občutek ugodja. Visoka koncentracija dopamina v možganih prispeva k doseganju naslednjih razredov:

• Okusno hrano. Dieta je treba odložiti do jutri in si privoščite najljubšo jed, ki je bila zaposlena v svojem kuhanju ali obiščete kavarno.
• Sex. Lahko pre-načrt, kako preživeti nekaj časa s svojimi najdražjimi, saj je dopamin izšla tudi v pričakovanju nekaj prijetnega.
• Cilj dosežek. Ni nujno, da skoči čez glavo in dal osupljivo cilj. Dovolj artikulirati izziv dneva: narediti končno čiščenje ali kaj drugega, za katere ni dosegla svoje roke. In preidemo na posel!

serotonina

To neposredno vpliva na dobro razpoloženje, kot tudi samokontrolo. Proizvodnja serotonina prispeva k naslednji dejavniki:

• Poraba hrane, bogate z triptofan (aminokislin iz tega nato tvorjen serotonina): fige, banane, orehov, paradižnik, paprika in sladice, zlasti čokolado.
• Sončna svetloba. Za lažji razpoloženje, dovolj, da gremo ven na sprehod čez dan v lepem vremenu.
• Aktivna zabavo. Igrate lahko z otrokom, ples, sprehod živahno v trgovino, jogo.
• Nasmeh. Znanstveniki so se odzvale na vprašanje, kako dvigniti duhove, ki je razvil hipotezo o "obraza povratne informacije." Po njihovem mnenju, če ustnice raztegnejo v nasmeh tudi nerad, se bo povečala proizvodnjo serotonina, bo razpoloženje dvignila. Zato je treba najti smešne posnetke na internetu in nasmeh srečno.

Na splošno lahko nasmeh na obrazu povzroči v vsakem trenutku, tudi v vrsti, tudi na poti v službo. Dovolj je, da se spomni na prijetne trenutke svojega življenja ali smešno šalo, slišal dan.

endorfini

Te snovi, ki pomaga, da se počutijo evforično in ima anti-stresni učinek. Lahko jih dobimo, kot sledi:

• Šport. Primeren je kot majhno vadbo in bolj intenzivno, kot je fitnes ali dolgi tek. Prav tako lahko na svojo najljubšo glasbo na glas in ples z njo do onemoglosti. Redna vadba prispeva k skupni učinek endorfinov.
• Videti lepoto. No razvedriti in odvrnilo od žalostnih misli umetnosti: poezija, romani, lepe slike, filmi.
• Nova izkušnja. Si lahko zamislite sami nenavadno dejavnost, na primer, ustvarite obrti s svojimi rokami, da okrasite notranjost, obiskati neznane kraje v mestu, da gredo v zabaviščni park in učenje roller skate.

Nekateri ne vedo, kako se razvedriti, in se odloči, da se prebudil s pomočjo alkohola. Opozoriti je treba, da bo učinek teh kratkotrajna, in naslednji dan stanje je slabše kot prej, ker Alkohol je depresiven. Nič ni tako očarljiv kot zdravega načina življenja in prisotnosti števila tistih, ki uživajo porabe časa v vašem podjetju.

Video: Kako povečati energijo v telesu in aktivira možgane

Video: Kako Boost Brain moč možganov energije skozi glasbo

Video: nastavitve 7 možganov, ki vas in vaše življenje nadzor - Kako postati uspešen s pomočjo možganov