Kako hitro se razvedriti?

Obstaja veliko načinov, kako lahko dvignete razpoloženje in izboljšanje vaše čustveno stanje. Lahko jih razdelimo v dve skupini - fiziološke in psihološke metode. Uporaba teh tehnik, kako hitro se razvedriti, v nekaterih primerih, odvisno od situacije in okoliščine.

Kako se razvedriti zjutraj?

Jutro za mnoge ljudi je težko obdobje, še posebej za ženske. Večina od nas potrebujejo toliko časa, da bi zjutraj - pripraviti zajtrk, zbirajo otroci v šolo, se spraviti v red. Toda kako to počne vse narejeno, če je razpoloženje na nič in nimajo želje po spremembi.

Jutro apatija in letargija bo izginila, se bo nadomestil s pogumom in čustveno dvigala, če se uporabljajo preprostih pravil:

1. globoko vdihnite. Sveži zrak aktivira dovod kisika v možgane in mišičnih celic, aktivira krvni obtok in odstraniti zaspanost. Če želite to narediti, odprite okno in diha na svežem zraku.
2. stuširati. Včasih se zdi, da v pripravo vode zjutraj nimate časa, vendar to ni. Svetloba tuš traja 5-10 minut, in učinek tega je preprosto neverjetno.
3. Vklopite glasbe. Psihologi so dokazali, da je glasba zelo močan vpliv na čustveno stanje, bo premetavati plesna glasba dvignite razpoloženje zjutraj.
4. Smile. Tudi če si res ne želim. človekovih mimiko korelaciji s psihološkega stanja, s to vpliva ne le na razpoloženje obrazno mimiko, temveč tudi obratno.
5. Privoščite si okusen. Tudi če ste na dieti, zjutraj - to je čas, ko si lahko privoščimo tudi visoko kalorično hrano in sladkarije. Okusno hrano je vedno očarljiv in kurjenje dodatnih kalorij boste imeli cel dan.

Kako olajšati razpoloženje na delovnem mestu?

Če zjutraj ni za spopadanje s slabimi občutki ali delo nadloga, kaj bi pomagali znebiti slabe volje bo pomagalo teh metod:

1. Pogovor - običajno klepet s prijateljem ali spremljevalec razumevanja bo odvrnilo od žalostnih misli, da bi lahko govoril po telefonu ali v socialne mreže.
2. Daj na problem papirja - razdeli list papirja v treh stolpcih, v prvem opisu problema, v drugem - njegovimi slabostmi, v tretjem - možne rešitve in prednosti.
3. Vzemite si nekaj preprostih vaj - pa smešno se sliši, ampak sit-ups, sklece ali preprosto intenzivno hojo po stopnicah, da bi se razpršijo kri in osvežite um.
4. Spet dobrote - ne želite pokvariti vaše prehrane torto, jedo banano.

O sposobnosti banan se poveča raven endorfinov v krvi so slišali veliko, in nekatere celo sadje očarljiv, malo ljudi ve. Izkazalo se je, da je za izboljšanje čustvenega stanja, kar potrebujete, da bi jedli sadje, bogato z vitaminom C - pomaranče, mandarine, limone, mango, kivi, grozdje, kakiji, kosmulje, ribez. Poleg sadja in zelenjave na seznamu izdelkov, za dobro razpoloženje je dodati trdne sire, skoraj vse vrste oreškov in semen, morske alge, jajca, oves, ajda, in, seveda, temno čokolado. Pravilno kosilo ali prigrizek bo pomagal hitro se ukvarjajo z apatijo in malodušje.

Ko že govorimo o slabe volje, da ne omenjamo sezonsko nihanje čustvenega stanja. Da bi lahko odgovorili na vprašanje, za posvetlitev razpoloženje v izven sezone - spomladi in jeseni, preprosto:

1. Jejte več vitaminov. Če ne pomaga sadja in zelenjave, kupite v lekarni vitaminov in mineralov kompleksa. To bo pomagalo okrepiti imunski sistem in dati radosti.
2. Udejstvovanje v športu ali hoditi vsak dan vsaj pol ure. Fizična aktivnost izboljšuje cirkulacijo in možganov s kisikom nasičene maščobne kisline.
3. Dogovorite za srečanje s prijatelji. Sporočilo pomaga za lajšanje napetosti in se znebite stres.
4. Bodite pozorni na svoj videz. Pojdi na kozmetični salon, spremeniti frizuro ali poskrbi nakupovanje. Nič ne ugaja žensko kot podobo posodobitve.

Zgornji nasveti na prvi pogled zdi preveč preprosto, vendar pa v tem leži njihovo učinkovitost in uspešnost.

Video: Ali želite, da se razvedriti? enostavno

Video: Izdelki - antidepresivi / kako hitro se razvedriti