Kako razvedriti na delovnem mestu

B

Seveda je lažje jesti pravico, hodi na dolge sprehode na svežem zraku in se dovolj spanja. Toda kaj, če je ura niti opoldne, ter zgornjo in spodnjo veko postal eden? Tukaj je nekaj nasvetov, ki lahko resnično pomaga pri utrujenosti in apatija pri delu.

Nujna sprememba poklic

Fit vsako spremembo kulise: vstati iz računalnika in hodi po pisarni, skozi pisarno v shuflyadah, preverite e-pošto, itd

Vklopite soncu

Svetlo poletno sonce postavlja ne samo razpoloženje, temveč tudi raven učinkovitosti. Sprostite okno, vklopite luči - možgani prejme signal, ki je še ni temno in spanje zgodaj.

mash

Ne pozabite na otroštvo: "Beremo, beremo, naši prsti (roke, noge, vrat, hrbet, oči) ... utrujen." Če boste to storili jogo na delovnem mestu ne boste dobili narediti nekaj preprostih vaj za sprostitev mišic, lahko praktično vsak delavec.

Pogoltniti kisika ...

To je znanstveno dokazano, da vsakih 1,5-2 ur aktivnega dela naše telo potrebuje počitek. Uporabite to za vaše prednosti: priti v navado, pojdite ven vsakih nekaj ur, bo minuti 5. svež zrak poživljajo in bi misli, da.

prehranske bilance

Telo se počuti super, če ste krmijo s pravimi izdelki in dovolj vode. Kosilo na malico in pijte veliko tekočine.

Vendar pa se zgodi, da kot in pili, jedli, dihali in spijo vsi želimo -ravno kot če kozarec uspavalnih tablet zaužitju. Potem pridejo na pomoč nujnih ukrepov:

glasba

Ja, to je glasba. Veselo, pozitivno in zelo glasno (ne poškoduje psiho kolegi, je bolje, da dajo na slušalke).

tuš

Če ne za celo telo, nato pa vsaj za roke. Poskrbi kontrast pralne krtače: zasukom toplo (bližje vročo) vodo, nato pa hladno, še toplo, spet hladno (zaradi spremembe temperature vsaj 10-12-krat).

masaža

Masaža dlani, vtrite s prsti, hitro pritisnite nekajkrat na zadnji strani glave, bodite pozorni na templjev, brado in krono. Masaža povzročijo pretok krvi do točk, ki so odgovorni za zdravje.

energija pomoč

Poleg znanih ready-made energijskih pijač (ki, mimogrede, ne bi smel biti zlorabljen) lahko pripravimo v sili "poživljajočo pijačo" na svoje. Za to fit del močne kave, dveh delih razredčenih Cola ali Pepsi. Dobro zeleni čaj vam postrežemo tudi odlične storitve.

eterična vile

Če niste alergični - odlično navijanja eterična olja. So enako dobro v obeh ceveh in v neposrednem stiku s telesom. Citrus olja dodate ne samo moč, ampak tudi okrepi imunski sistem.

Preprečevanje zaspanosti

Bolezen je znano, da bo lažje, da se prepreči. Za preprečevanje zaspanost in utrujenost pri delu, najprej:

• Dobili dovolj spanja

Seveda, vse je odvisno od notranje narave človeka, in da nekdo dokaj 5-6 ur spanja na noč, da se počutijo krepko do večera, in kdo prikimava off in po pol dneva preživel v sfero Morpheus. Vendar pa obstajajo določena pravila - to pa je za 7-8 ur spanja za odrasle.

• pijača

Zato je treba uporabiti čiste vode in vsaj enega in pol do dva litra na dan.

• Sing

Britanski univerzitetni znanstveniki so dokazali, da je oseba, ki poje 10-15 minut na dan dobi pozitivna čustva 20% več oseba, ki se ne poje.

• dihati

Pogosto, globoko in vedno svež zrak.

• Smile

Na delovnem mestu, doma, ko poješ ali ... pijačo. Nasmeh, da sebi in drugim.

In ne pozabite, življenje je lepo, ne glede na to, kaj začasna apatija in letargija!

Video: Kako razvedriti zjutraj? || Kirill Fry

Video: Kako razvedriti

Video: 5 Nasveti za razvedriti v jutro ali življenje taksist #

Video: Allen Carr Enostaven način, da izgubijo težo