Kako se boriti zaspanost?

Nič ni slajše kot močan in zdrav spanec. Toda v svetu interneta in stalnim stresom, problem takega kot utrujenost in zaspanost redno vstane na dnevnem redu. In če upoštevamo, da mnogi od nas raje preživeli vikend v nočnih klubih in na zabavah, ni presenetljivo, da se telo neprestano prosila imamo resnično, pravilno počitek.

Kako premagati utrujenost in zaspanost na delovnem mestu?

To se zgodi, da so napadi otopelost, utrujenost in zaspanost posledica banalno pomanjkanja spanja. Če ste uporabili nočnih urah za off-oznako, da je možno, da energijo na naslednje načine:

• eterična olja. Etri, kot so grenivke in rožmarina lahko pomagajo znebiti od zaspanosti čez dan in jasno šibkosti v telesu. Dal nekaj kapljic na tkivo in jih drug poleg drugega;
• zbadanje ušesnimi mečicami, nato pa celotno uho. Ta preprosta vaja pomaga razvedriti in melodijo v delovnem harmonijo;
• dal počitek oči. Naredi preprosto vajo: Daj svojo glavo v dlani (zložene "čoln"), tako da je pritisk prišel iz območja okoli luknje. Čez nekaj časa, jih rahlo narazen. Mimogrede, ta ukrep pomaga znebiti vrečk pod očmi otekanje povzročajo;
• Če je mogoče, sperite s hladno vodo.

Kako premagati kronično zaspanost?

To je ena stvar, če ste utrujeni zaradi pomanjkanja počitka na dan ali dva, in drugi, ko je zaspanost vaš stalni spremljevalec za dolgo časa. Taka stvar kot je sindrom kronične utrujenosti, resna skrb za številne zdravnike. Najprej ga lahko uporabljajo za njih, da se testiran in se prepričajte, da je stalna utrujenost, zaspanost in brezvoljnost niso posledica okvare na hormonsko ozadju. Poleg tega, poslušati naše nasvete:

• Poskusi, da bi, kot je določen način. To ne velja samo za spanje, ampak tudi vnos hrane, kakor tudi delo;
• ne pozabite, da je bolje, da gredo prej kot prepozno. Sleep do polnoči je najbolj zdravo in globoko;
• posvetiti spanja ne manj kot 8 ur;
• Jejte zdravo prehrano. Prav tako ne zanemarjajo vitaminski dodatki, če je vaša prehrana ni dovolj svežega sadja in zelenjave (ne pozabite, da se posvetuje z zdravnikom);
• preživijo dovolj časa na prostem;
• Ne pozabite Redna telesna dejavnost!

Če ste pozorno prebrali te nasvete, naj bi opazili, da jih je mogoče oblikovati v preprosti moto: ljubiti sebe in spoštovati svoje telo. Boste videli, da bo odzval na vas v zameno!

Video: Kako se znebiti zaspanost; Kaj in kako se spopasti s zaspanost;

Video: Kako ravnati z utrujenosti in zaspanosti? Nekaj ​​načinov za svetlobo.

Video: Specifikacije "novost" za boj proti zaspanosti za volanom. "čudež tehnologije" NTV

Video: Kako se boriti zaspanost