Stalna zaspanost

Constant zaspanost - zelo neprijetno stanje, ki ustvarjajo občutek utrujenosti in letargija, negativno vpliva na uspešnost. Vprašanje, kako se znebiti konstantno zaspanosti, je še posebej pomembna v offseason, ko je spuščen imuniteto, in kratkih dnevnih urah.

Vzroki konstantno zaspanosti

Constant občutek zaspanosti se lahko pojavi kot posledica:

• hormonske motnje, predvsem zaradi bolezni ščitnice;
• vitaminov in mikrohranil pomanjkljivosti;
• vaskularna distonija;
• nekatere psihološke države, kot so depresija;
• motnje načina dneva.

Poleg tega je vzrok zaspanosti so včasih neugodne vremenske razmere, magnetne nevihte, dolgotrajna izpostavljenost v slabo prezračevanih prostorih in živi v okolju z omejenimi možnostmi.

Kaj storiti, če konstantno zaspanosti

Ukrepi za obravnavo trajnostnega zaspanost, bo odvisno od razlogov, ki so privedli do stanja:

1. Ko bi morala hormonske napake poiskati pomoč od strokovnjaka, ki bo razkril nobenih patoloških sprememb pride v endokrini sistem, hormona in predpiše ustrezno korekcijo.
2. V primeru pomanjkanja vitaminov se zahteva za revizijo prehrano vključiti več svežega sadja in zelenjave, rib, mleka in mlečnih izdelkov. V jesensko-zimskem času priporočljivo uživanje vitaminskih in mineralnih kompleksov.
3. Da bi rešili distonijo morala storiti utrjevanje uporabljajo netradicionalne zdravstvene metode (razredov joga, uporabiti posebno dihalno tehniko in drugi.).

Prav tako je pomembno prilagoditi dnevni urnik, da se omogoči več časa za spanje, pogosto gredo na prostem. V primeru daljše bivanje v sobi, kar potrebujete, da se zagotovi redno zračenje. Priporočljivo je, da izvede aktivni del dneva v svetlih prostorih in osvetlitev lahko tako umetno in naravno.

Video: Elena Malysheva. povzroči zaspanost

Video: SONLIVOST.CHTO DO V vztrajno zaspanost (zdravnik)

Video: Kronična utrujenost zdravljenje sindroma simpmtoy. Kako premagati utrujenost, zaspanost in slabost

Video: Stalna utrujenost in zaspanost. Učinkovito zdravljenje!