Kako se znebiti zaspanosti?

Zaspanost - dokaj pogost pojav v sodobnem človeku: hiter tempo življenja, stalno spremembo pnevmatike dejavnosti in privede do dejstva, da je zjutraj, opoldne in zvečer moje oči obtičali skupaj, premaga zehanje in to je skušnjava, da se uležejo zadremal nekaj ur, še posebej po kosilu ali večerji . Kaj narediš, ko spanec ne deluje, ker jih potrebujete za delo ali za delo z otroki, ki jih čakajo na goste, ali kam? Kako se znebiti zaspanost hitro in učinkovito? Najprej morate ugotoviti vzroke zaspanosti: to je trenutna ali kronična, je zaradi vremenskih razmer ali čas dneva.

kronična zaspanost

Ne moreš zbuditi zjutraj? V očeh pekoč občutek, kot da bi jih prizadela pesku, v glavi in ​​ne pride do zamenjave sil v preprostih gibov? Čez dan si občasno ujeti sam na dejstvo, da se oči same propadla in pade v glavo? V večernih urah, popijte skodelico kave na skodelico, ampak občutek živosti le pekoč občutek v želodcu in želje po vodoravni položaj? Zaspite, medtem ko stoji v prometu in sedel na računalnik? Imate hude kronične utrujenosti, izčrpanosti in zlom. To je čas, da se obravnavajo. Extreme zaspanost, v tem primeru se obravnava le dober počitek: 8-9 ur spanja, zdrave hrane, vitaminov sprejem, hoja na prostem in novih izkušenj. Ne poskušajte sami zdravljenje utrujenosti - za kaj dobro, da ne bo, je treba poiskati zdravniško pomoč. Mogoče, da se znebite zaspanost, morate zvok všeč masažo, bo kisika koktajle in droge.

Zaspanost zjutraj

Vi resno vstati zjutraj? Ti običajno ne more imeti zajtrk, in skodelica kave - to je, da upravlja posloviš? Niste razmišljal zjutraj, se počutiš počasni in utrujen? Sovražni zvonjenje budilke? Vi - sova, je oseba, katere dejavnost je visoko v popoldanskih urah. Nobena od droge v tem primeru ne pomaga. Kako se znebiti zaspanost sove? Prišli do zaposlitve s prostim načrtom (sposobnost za delo ponoči in nekaj spanja čez dan) ali v drugo izmeno. Vendar pa lahko zjutraj zaspanost je prvi znak pomanjkanja vitamina - v tem primeru se posvetujte s svojim zdravnikom.

V večernih urah vse spanja ...

Sunshine Village in zaprte oči? Rešitev za zaspanosti v popoldanskih urah tam. Da bi rešili morebitno zaspanost na tri načine: s pomočjo napenjalnih priprav, pretok kisika in vod ali telovadbo. Seveda, da se sredstva poživljajočimi treba obravnavati zelo previdno, pitje kave in energijski napitki spodbudijo živčni sistem, in si razvedriti, vendar ni poceni vas bo stalo način za premagovanje zaspanost. Zdravljenje je pogosto potrebna za tiste, ki so "odvisen" od energije, ker stalna uporaba oporna sredstva in pomanjkanje ustreznega počitka vodi v izčrpavanje telesa. Torej pijete tretjo skodelico kave ali petega bančnega energije, bolje odpreti okno in prezračiti sobo dobro, si kul tuš, stati na balkonu ali odprto okno (seveda, ki omogoča temperaturo zunaj) in dihajo globoko, počasi vdihnite, zadržite dih 6-10 sekund, nato pa izdihom prav tako počasi. Poprisedayte, sledijo trupa nihanje njegove roke in noge. Ni potrebe, da to polno baterijo, preprosto razpršijo kri po žilah.

Dež zaspani?

Zunaj okno, dežju, in ne morete vzeti svojo glavo z blazino? Ti so pogosto premagati zaspanost poleti pred nevihto? Si meteodependent? Preverite svoj krvni tlak. Najpogosteje meteodependent ljudi z nizkim krvnim tlakom. Posvetujte se s svojim zdravnikom, boste registrirati sredstva za normalizacijo krvnega tlaka. V skrajnem primeru, skodelico močne črne kave, vroče sladkega čaja ali mate.

Pogosta zaspanost - zaskrbljujoče dejavnik, ki vam pove, da je v življenju morate nekaj spremeniti. Naredite popoln zdravniški pregled, pregledal vašo dnevno rutino, pogosto prezračiti prostor, v katerem dela in počitka, niso blizu klimatsko napravo za dolgo časa, več hoditi.

Video: Top 10 načinov, da se znebite zaspanost

Video: Kako se znebiti zaspanost

Video: Kako se znebiti utrujenosti? Kako povečati energijo?